ה פוביה חברתית, או גם פוביה חברתית נקרא הפרעת חרדה. הנפגעים חוששים למשוך תשומת לב שלילית בחברה ולהביך את עצמם. הפחד נסוב סביב העובדה שהתשומת לב הכללית עשויה להיות מופנית כלפי עצמו. בערך 11-15 אחוז מהאנשים יפתחו פוביה חברתית בשלב כלשהו בחייהם.
מהי פוביה חברתית?
.jpg)
© פיוטר מרצ'ינסקי - stock.adobe.com
ה פוביה חברתית מוגדר ב- ICD 10 (מפרסם: WHO) כדלקמן: אנשים הסובלים מפוביה חברתית חוששים למשוך תשומת לב בקבוצות קטנות יותר ולהיות מוקד העניין. ההערכה העצמית נמוכה וביקורת קשה לבחון.
באופן אופייני, פחד זה אינו מתרחש בקרב המונים גדולים. זה מוגבל לסיטואציות חברתיות מסוימות. במקרים מסוימים הפחד מתמקד באירועים כמו ארוחה ציבורית או הרצאות. עם זאת, הרבה יותר נפוץ שהפחד משתרע על מצבים חברתיים רבים.
התסמינים יכולים לכלול דפיקות לב, בחילות, רעידות והזעה. מכיוון שרמת הסבל יכולה אף לעלות להתקפי חרדה, הנפגעים מראים התנהגות הימנעות על מנת להימנע מתופעות הלוואי של פוביה חברתית.
סיבות
ה פוביה חברתית יכולות להיות סיבות שונות, לרוב מדובר ברשת שלמה של סיבות. מצד אחד, מחקרים הראו כי נטייה גנטית יכולה למלא גם תפקיד במחלה כזו. זה מוצג, למשל, על ידי מחקרים תאומים.
סיבה נוספת לפוביה חברתית יכולה להיות מעוגנת באישיותו של האדם. אנשים שיש להם קשיים כאלה נוטים לחוש חוסר ביטחון וספק עצמי, בעוד שאחרים מתעלמים מדברים דומים עם הומור.
הביטחון העצמי הנמוך יכול בתורו לגרום לסיבות שונות: חינוך חסר אהבה בו לא ניתן היה לפתח אמון בסיסי, טראומה או ליקויים חברתיים כמו הדרה, דחייה וכו '. פסיכותרפיה יכולה לנתח את הסיבות לפוביה חברתית.
תסמינים, מחלות וסימנים
תסמין אופייני לפוביה חברתית הוא פחד ממגע חברתי. אינטראקציה עם אנשים אחרים הינה סיטואציה מלחיצה עבור הסובלים מהנפגעים, וסימן לפוביה חברתית הוא משום כך הימנעות ממצבים בהם צריך לבוא במגע עם אנשים אחרים או לנהל שיחות.
התנהגות נמנעת זו מביאה לתלונות מקבילות שיכולות להפחית משמעותית את איכות החיים. מצד אחד, כמעט ולא ניתן להימנע ממגעים חברתיים בחיי היומיום הרגילים. חיי מקצוע, פגישות משפחתיות או קשרים במצבים יומיומיים כמו ביקור אצל הרופא או קניות הופכים אז למצבים מלחיצים עבור אנשים שנפגעים מפוביה חברתית.
התלונות במצבים כאלה יכולות להיות לעתים קרובות בעלות אופי פסיכוסומטי. דפיקות לב, הזעה, תחושת עילפון או נטיות לגמגום הם תסמינים פסיכוסומטיים אופייניים. הניסיון להימנע ממצבים כאלה יוצר מחלות חדשות. הנפגעים מאוימים בבידוד חברתי.
הנסיגה המוחלטת מחיי היומיום מקלה בהתחלה את הפחד מפני הצורך לשרוד במצבים חברתיים. ובכל זאת, מרבית האנשים הסובלים מפוביה חברתית אינם מרוצים באופן עקבי מחיים כה מוגבלים ומעוניינים להיות מסוגלים ליצור אינטראקציה רגילה עם אחרים. אם לא מטופלים, פוביה חברתית קשורה לעיתים קרובות לדיכאון ואף לאובדנות.
אבחון וקורס
ל א פוביה חברתית כדי להיות מסוגלים לאבחן באופן אמין, יש לעמוד בקריטריונים שלעיל. אך כיצד מתפתחת מחלה כזו? האם יש מסלול טיפוסי?
ככלל, לא ניתן לייחס לפוביות חברתיות סיבה סיבתית יחידה. הם נוטים לזחול ולהתפתח לאט עם השנים. אם המחלה אינה מטופלת כראוי, קיים סיכון להפוך לכרוני. לעתים קרובות מצטרפות התמכרויות ו / או דיכאון, כאשר אלו שנפגעים מנסים לעזור לעצמם באלכוהול, תרופות או סמים.
לאחר מכן אחד מדבר על קומורבידיות. לעתים קרובות ניתן לראות שאנשים חולים נסוגים עוד יותר ויותר והופכים להיות בודדים. עם זאת, אם מטפלים בהפרעה זו בזמן טוב, הפרוגנוזה לריפוי פוביה חברתית חיובית.
סיבוכים
פוביה חברתית היא מחלה שאסור לזלזל בה. הנפגעים נמנעים מלהתמודד עם אנשים אחרים. הם נסוגים, מבודדים את עצמם יותר ויותר מה"עולם החיצון "החברתי ופעמים רבות מפתחים דיכאון. עבור חולים רבים, אפילו לפנות לרופא אפשרי רק לאחר מספר ניסיונות. האימה מתחילה ברחוב.
שם, חולי פוביה עדיין יכולים להימנע מאנשים אחרים, אך בריחה בלתי אפשרית באוטובוס, ברכבת התחתית או ברכבת התחתית. הפחד מתמצק. מושפע נסה לחפות על המצב. אתה נוקט תרופות כמו תרופות הרגעה (בנזודיאזפינים). על מנת לשרוד את הנסיעה לרופא, שימוש לטווח קצר כעזר מקובל בהחלט.
עם זאת, אין להשתמש בזה לאורך זמן רב יותר, מכיוון שהדבר מוביל לתלות ובעיות נוספות. חלק מהפוביות החברתיות מפתחות אסטרטגיות שונות. אתם צורכים משקאות אלכוהוליים. זה יכול להוביל במהירות להתמכרות לאלכוהול.
הימנעות ממצבים מסוימים גורמת להגבלות נוספות בחיי היומיום של אנשים עם פוביה חברתית. לדוגמא, זה יכול להקשות על בחירת מקצוע מתאים. אם זה יימצא סוף סוף, זה עדיין יכול לבטל. אפילו שהייה בכיתה בשיעורים תיאורטיים יכולה לעורר מצב מאיים על הפובי. לא לעיתים נדירות זה מסתיים בהתקפי חרדה.
חלק מהנפגעים עושים את הצעד להפוך לעובד מיומן, ואילו אחרים נותרו לא מיומנים לכל החיים ויכולים להישאר צפויים זמנית בעבודות עזר. ללא טיפול רפואי, פוביה חברתית יכולה להחמיר עד כדי כך שהנפגעים כבר לא מסוגלים ליצור קשרים חברתיים. לפעמים זה יכול לעודד התנהגות אובדנית.
מתי כדאי לך ללכת לרופא?
כהפרעת חרדה פתולוגית, פוביה חברתית היא תמיד סיבה להתייעץ עם רופא. במצבים כאלה, סביר להניח כי פסיכותרפיסטים יעזרו. ואולם הבעיה היא שהמעבר בין רמה גבוהה של ביישנות או חוסר ביטחון ופחד אמיתי אינו תמיד ברור.
אנשים שמתקשים מאוד להתרועע ומתאפיינים באכזבה ופחד מכישלון אינם בהכרח מושפעים מפוביה חברתית. הפוביה החברתית נחשבת אפוא לפתולוגית אם הפחד מוביל להתנהגות הימנעות. המשמעות היא שהסובל באמת חווה מגבלות עקב הפחד. הגבלות אלה הן הסיבה לפנות לעזרה. המגבלות יכולות להיות בידוד חברתי או פחד מאינטראקציה בכלל.
אם לא ברור באיזו מידה נסיבות אישיות או פסיכולוגיות מובילות למגבלות אלה, יש לחפש בן זוג לשיחה מקצועי. זה לא בהכרח צריך להיות רופא. פסיכולוג יכול גם לעזור, וכך גם מאמן מאומן היטב. יש חשיבות מכרעת לכך שבחיי חברה הנחשבים כמוגבלים מאוד קיימת נכונות לבחון ולשנות זאת. אם לעומת זאת הפוביה החברתית התקדמה עד כה שכבר לא אפשרית, הסביבה אחראית.
טיפול וטיפול
אבל איך אפשר פוביה חברתית לטפל בהצלחה? כעת הוכר כי שילוב של פסיכותרפיה וטיפול תרופתי הוא המבטיח ביותר. קיימים תרופות נוגדות דיכאון שונות, כגון סרטרלין או mirtazapine, אשר משפיעות על חרדה מכיוון שהן פועלות באזורים מסוימים במוח בהם מתעוררת חרדה.
ההגדרה התרופתית הנכונה היא תנאי הכרחי לפסיכותרפיה להיות יעילה בכלל. פסיכולוגית, בדרך כלל משתמשים בטיפול התנהגותי קוגניטיבי כך שהנפגעים לומדים לבנות דימוי עצמי חיובי ולהתמודד טוב יותר עם התבוסה. בהקשר זה, המטרה היא להפוך את החולים לעצמאים יותר מדעותיהם של אחרים.
בנוסף, מתורגלים טכניקות הרפיה שונות כמו הרפיה מתקדמת של שרירים או אימונים אוטוגניים להפחתת לחץ. עם שליטה טובה בטכניקות הרפיה אלה, ניתן באופן אידיאלי למנוע משברים. בטווח הקצר ניתן לטפל בפוביה חברתית גם באמצעות בנזודיאזפינים. דיאזפאם או אלפרזולם, למשל, מתאימים לכך.
אולם, בשל הפוטנציאל הממכר של כדורי הרגעה אלה, יש להשתמש בהם במשורה ככל הנדרש ובקצרה ככל האפשר. אז יש כמה גישות בהן ניתן להשתמש לטיפול בפוביות חברתיות.
אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן
➔ תרופות להרגעה וחיזוק העצביםמְנִיעָה
מכיוון שלא ידוע בדיוק מה פוביות חברתיות בסופו של דבר מפעילה, קשה לנקוט אמצעי מניעה. עם זאת נמצא כי גישה גנאי ושלילית מצד הורים או עמיתים בילדות מגדילה את הסיכון. לכן עליך לקחת זאת בחשבון בסגנון ההורות שלך. בנוסף, אם אתה חושד תחילה עליך לפנות לטיפול, כי אז הפרוגנוזה לריפוי פוביה חברתית היא הטובה ביותר.
פוביה חברתית מצריכה טיפול לאחר טיפול פסיכותרפי, שכן היא מלווה את האדם שנפגע לאורך כל החיים. אם המטופל טופל בעבר כבית חולים במהלך שהות בבית חולים, טיפול המעקב מכין אותם לחזרה לחיי היומיום מחוץ לפסיכיאטריה.
טִפּוּל עוֹקֵב
היקף הטיפול לאחר הטיפול תלוי במצבו האישי של המטופל. בלי קשר, פחד הוא סימפטום ראשוני של פוביה. הפחד זורק את הנפגעים מאיזון. זו הסיבה שלעולם לא ניתן לשלול הרעה אפשרית לחלוטין, אפילו לא עם מטופל בהצלחה שהתייצב רגשית.
בטיפול לאחר התנהגות, המטופל מעמיק את הידע שלו כיצד הוא יכול לשלב טוב יותר את הפוביה שלו בתהליכים יומיומיים. במקביל, הפסיכולוג מסביר איזו התנהגות מועילה במצבים מפחדים חריפים. יש לעודד את האדם שנפגע לבקר אצל המטפל מחוץ לשעות העבודה הרגילות, במיוחד במקרה של אירועים כאלה.
לכתובתו של המטפל יש תפקיד של 'אי מגן'. אם המטופל כבר לא יוכל להמשיך בעבודתו הקודמת בגלל הפוביה, הפסיכולוג גם ידאג לו במקרה זה. הסיכון כי חוסר היכולת לעבוד יתפתח לדיכאון בנוסף לפוביה הוא גבוה מאוד. תופעה שלילית של המחלה הזו מנוגדת לטיפול לאחר הטיפול.
אתה יכול לעשות זאת בעצמך
עימותים עם הסיטואציות המעוררות פחד, כפי שמשתמשים בטיפול בהתנהגות, יכולים להתבצע גם על ידי מי שנפגע בעצמם. ספרי עזרה עצמית ומחברות הדרכה יכולים לעזור. למרות שספרי עזרה עצמית אינם מספיקים לכל פוביה חברתית כדי להתגבר לחלוטין על חרדה חברתית, הם יכולים להוביל לשיפור משמעותי בקרב אנשים מסוימים.
אנשים עם פוביה חברתית יכולים למצוא תמיכה גם באינטרנט. קבוצות מקוונות שונות בצורה של פורומים, אפליקציות וקבוצות מדיה חברתית יכולות לעזור למי שנפגע לא להרגיש לבד עם חששותיהם. אם קבוצת העזרה העצמית המקוונת עובדת יחד כדי להפחית התנהגות הימנעות ולהפחתת תסמינים אחרים, היא יכולה להביא גם להתקדמות קונקרטית. עם זאת, מרבית הפורומים והקבוצות המקוונות מתמקדים יותר בהקלה הדדית מאשר בגישה טיפולית (עצמית).
אפשרות נוספת לעזרה עצמית מוצעת על ידי קבוצות שנפגשות בחיים האמיתיים. עם זאת, רבים מהפובים החברתיים מפריעים לפחדיהם, מכיוון שהם לא מעזים לפגוש קבוצה של זרים בסביבה לא מוכרת.
מיינדפולנס יכול לעזור להקל על תסמיני לחץ וגם לשפר תסמינים ספציפיים של פוביה חברתית. מעל לכל, המיינדפולנס הוא השלמה לשיטות אחרות.
