אנשים ביום ובלילה

אנשי יום על פי הכרונוביולוגיה, מה שנקרא כרישים הם מקומם גנטי גנטי. ינשופי לילה או ינשופים כביכול הם ליליים וישנים יותר בבוקר. מי שחי כנגד קצב שינה מעורר-שינה מתוכנת מראש במשך זמן רב יכול לפתח ישנוניות ביום ואף פסיכוזה.

מהם אנשים ביום ובלילה?

הכרונוביולוגיה עוסקת בארגון הזמני של דפוסי התנהגות ותהליכים פיזיולוגיים. בהקשר לכך, תת-האזור הביולוגי מתאר, בין היתר, את קצב שינה-שינה של יצורים חיים שונים.

קצב זה מתוכנת גנטית וקשה לשינוי מבלי לגרום לאי נוחות. יש יכולת מסוימת להסתגל, אך לא ניתן לשנות את הנטייה הבסיסית.

ביחס לבני אדם, הכרונוביולוגיה מבדילה בין מה שמכונה אנשי יום ואנשי לילה בקשר לקצב שינה-שינה. אנשי יום ידועים גם כחרקונים. ינשופי לילה מכונים לעתים קרובות הינשופים. הכרונוביולוגיה מגדירה את הינשופים הללו כעלייה מאוחרת שפעילה יותר במהלך הלילה מאשר במהלך היום. האילנים, לעומת זאת, הם מקוממים מוקדמים וכך אנשים כיום.

איזו נטיית פעילות לאדם תלויה בגנטיקה שלו. השעון הפנימי האישי מספק מידע על השתייכות לאחת הקבוצות. עם זאת, האדם המודרני כבר לא מיישר את הקצב שלו עם השעון הפנימי שלו, אלא עם יצירות שעון. לעתים קרובות אנשים חיים אפוא בניגוד לקצב שינה מעורר שלהם. התנהגות זו יכולה לקדם מחלות ומצבי תשישות.

פונקציה ומשימה

קצב שינה-שינה של יצור חי מותאם לתנאי החיים שלו. לדוגמא, אריות פעילים גנטית במהלך הדמדומים. הם נחים תחת שמש הצהריים הלוהטת של בית הגידול שלהם. במהלך היום הם ישנים ומתחדשים. רק בשלבי הדמדומים הקרירים הם באמת מתעוררים ויוצאים לציד.

מכרסמים ליליים, לעומת זאת, בורחים מאור יום על ידי הגבלת המסעות שלהם לשעות הלילה. בשעות אלה של הלילה קשה יותר לטורפים רבים לאתר. קצב שינה-שינה הוא אפוא פרמטר חשוב להתפתחות, ושלבי השינה של אורגניזם נשלטים על ידי קצב שינה-ערות גנטית שלו.

זה תקף גם לבני אדם. הוא עובר את שלבי האור והשינה העמוקה מספר פעמים במהלך השינה. ואז יש את השלבים של שינה REM, כלומר שינה חלומית. קצב שלבי השינה תואם את קצב שינה מעורר שינה. לקראת סוף השינה שלבי השינה מתחלפים מהר יותר ויותר עד שהאדם מתעורר.

אם אדם שייך לזחלים, אז השינוי המואץ של שלבי השינה הוא בשעות הבוקר המוקדמות. לעומת זאת, אצל הינשופים, השינוי המהיר אינו מתרחש בשעות הבוקר המוקדמות, אלא עם עיכוב זמן ובאופן יחסי בהמשך היום.

אלה שישנים כנגד הקצב הביולוגי שלהם בדרך של ויסות טבעי של שלבי השינה שלהם. ברגע שזמני הערות אינם חופפים לשלבי הערות שנקבעו גנטית, ההתעוררות מפריעה לגוף בשלבי שינה מסוימים.

שלבי השינה האישיים מיועדים להרפיה, עיבוד והתחדשות גופנית. כוחות הריפוי העצמי של הגוף, למשל, גבוהים בהרבה במהלך השינה מאשר בשלב הערות. תאים פגומים נדחים במהלך שינה ומוחלפים בתהליכי חלוקת תאים.

שלבי השינה האישיים מותאמים למטרה זו של התחדשות. במקרה הגרוע, שיבוש השלבים משבש גם את תהליכי ההתחדשות של האורגניזם או קוטע תהליכי עיבוד ולמידה פסיכולוגיים המתרחשים בשלב ה- REM. העובדה שאנשים מכוונים את שנתם לפי טיימרים חיצוניים עשויה לשבש את התהליך הטבעי הזה ולבלגן את שלבי השינה.

אנשים ביום שמתנהגים כאנשי לילה או אנשים ליליים החיים כאנשים ביום מפריעים לשלבי השינה שלהם ותהליכי התחדשות, כפי שקורה לפעמים בעבודות משמרות בעידן המודרני. סטייה מהקצב שנקבע מראש גנטית עלולה לגרום לתלונות גופניות שונות.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

מחלות ומחלות

שלבי ערות תכופים המפריעים את השינה יכולים להוות אינדיקציה למחזור שינה-שינה מופרעת או לחיים המנוגדים למחזור-השכמה של עצמו. ניתן להבין ולהעריך תופעות כאלה במעבדת שינה.

בעיקרון, אנשים עוברים לשלבי השינה האישיים בפרופורציות מסוימות במהלך כל שינה. אם הפרעה של היחס הנתון של הפרופורציות הללו בשלב שינה, זה יכול להיות גם אינדיקציה לחיות בניגוד לקצב שלך.

ניתן לבדוק את הפרופורציות של שלבי השינה במהלך הבדיקה במעבדת שינה ולהעריך באמצעות מדידות גלי מוח. כתוצאה מכך, מי שלא חי לפי שעון פנימי שלו צריך להיאבק עם תלונות שונות.

ראשית, קצב שינה מעורר שינה מופיע לרוב בצורה של תשישות, עייפות או תשישות. לעיתים קרובות הסובלים מהנפגעים רגישים יותר לזיהומים, מכיוון שמערכת החיסון שלהם כבר לא יכולה להתחדש בהרחבה במהלך שלבי השינה המופרעים. הפרעות ריכוז נפוצות באותה מידה, למשל מכיוון שכבר לא ניתן לעבד תהליכי למידה כאשר שינה של REM מופרעת.

מכיוון שהפרעה בשלבי השינה מעכבת גם תהליכים של עיבוד פסיכולוגי, תלונות פסיכולוגיות עשויות להופיע בהמשך. לדוגמא, מחזור ערות שינה מופרעת לצמיתות יכול להתבטא בדיכאון. אם יש הפרעה כרונית, לפעמים הדיכאון מתפתח לפסיכוזה.