כולם מכירים אותם ואף אחד לא יכול להגן על עצמם מפניהם - בעזרתם עֶצֶב במוקדם או במאוחר כולם צריכים להתמודד עם זה. למרבה המזל, מכיוון שהתחושה הלא אהובה לעיתים קרובות ממלאת פונקציה משמעותית עבורנו בני האדם. עם זאת, צער יכול גם לגרום לך להיות חולה ולהיות בעל השלכות חמורות.
מה זה צער
צער הוא מונח כללי המשמש לתיאור מצב רגשי הקשור לעצב רב, דיכאון וכאבים עמוקים. חיוניותו של האדם הפגוע בחיים פוחתת, במידת הצורך הם נסוגים ומבודדים את עצמם מהסובבים אותם כדי להתאבל.
הגורם השכיח ביותר לאבל הוא אובדן של אדם אהוב. יהיה זה דרך הפרידה מבן זוג או דרך מוות של בן משפחה, שנטוש על ידי אדם אהוב, בכל צורה שהיא, מאפשר לנו לבני האדם לצלול לראשונה לייאוש עמוק. אבל למה זה ככה? והאם בסופו של דבר אפילו בריא להתאבל?
פונקציה ומשימה
ניתן לתאר את האבל בצורה הטובה ביותר כתהליך שעוזר לנפשנו לעבד את מה שחווינו. פסיכולוגים רבים מחלקים את התהליך הזה לארבעה שלבים, עם זאת, שמתמזגים ואינם ניתנים להפרדה קפדנית. ראשית, אנו בני האדם נוטים להכחיש את מה שחווינו, לא לרצות להודות בכך ולהתעלם מהמציאות ולהרחיק אותו מאיתנו. הנפגעים מדווחים לרוב על מצב של הלם בשלב זה, המלווה באובדן תחושה והקפאה.
רק בשלב השני הרגשות מתפרקים סוף סוף ונראים שהם כמעט מוציאים את האבל. כעס, ייאוש, עצב ופחד מתחלפים ולא פעם מובילים לדרישות מוגזמות. כתוצאה מכך, החיפוש אחר גורם אשם ובסופו של דבר רגשות אשמה חזקים יכולים להתעורר בשלב זה. עם זאת, יש כאן סכנה ללכת לאיבוד באשמה ובכעס במקום לאפשר ולקבל את האבל. האחרון הכרחי לחלוטין לעיבוד מה שחווה, רק בדרך זו ניתן להתגבר על שלב האבל.
בשלב השלישי של התהליך, האדם הנוגע בדבר מגיע לאט לאט למצב בו הוא מקבל את מה שחווה והמציאות תופס אותו. חיי היומיום מתחדשים בהדרגה, אך כניסות תכופות יכולות להתרחש כאשר המציאות מתנגשת בצער.
תהליך האבל מסתיים בשלב הכוונה מחדש. למרות האובדן, האבל רואה יעדים ונקודות מבט חדשות, מה שמוביל לאומץ חדש להתמודד עם החיים. האובדן משולב בסופו של דבר בתודעה וניתן להציל אותו כחוויה.הרגשות הנלווים עדיין נתפסים כמלחיצים, אך יחד עם זאת נוצר הידיעה שאתה יכול לסבול הפסדים ולשרוד.
תהליך האבל הוא אפוא תופעה מועילה ביותר בנפשנו על מנת להיות מסוגלים להתמודד טוב יותר עם הפסדים קשים. לרוע המזל, עבודת האבל אינה פועלת מעצמה ומחייבת השתתפות פעילה של האדם הנוגע בדבר על מנת שבאמת יוכל להשלים את התהליך. אם זה לא קורה והאבל נשאר באחד משלבי האבל מבלי להתפתח בהמשך, במקרים רבים מתעוררות השלכות חמורות שבסופו של דבר ניתן לפתור רק בעבודת צער פתולוגית.
אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן
➔ תרופות להקלת מצב הרוחמחלות ומחלות
מצד אחד, לעתים קרובות מדוכאים צער על מנת שלא יהיה צורך להתמודד עם רגשות כואבים ולא נעימים. מצד שני, אנו חיים גם בחברת ביצועים שמבהירה לנו באופן קבוע שרק אנשים בעלי מוטיבציה, מאוזנים נפשית ובריאים לחלוטין מוכנים לבצע. לעיתים רחוקות יש מקום לאבל, על אחת כמה וכמה זמן. הלחץ מבחוץ להתאבל קצת יותר מהר ו"להניח שיהיה טוב בשלב מסוים "גורם לאנשים המושפעים רבים לא להסתבך בתחושות הלא נוחות ובמקום זאת להסיח את דעתם בעבודה או בדברים אחרים.
בהתחלה נראה שאולי אפילו זה עובד, אך אי אפשר לדכא כאב ויגון ובסופו של דבר לפלס את דרכם אל פני השטח. לעתים קרובות הרגשות מופיעים אז בצורה של דיכאון, שבסופו של דבר מכריח את האדם שנפגע להתמודד עם עולמו הרגשי שלהם ולבקש עזרה מקצועית בכדי להפעיל את עבודת האבל בתמיכה. אולם כאן אין להתבלבל בין תהליך האבל הרגיל לדיכאון בולט, דיכאון ואובדן אומץ זמני הם חלק וחבילה של האבל.
צער לא פתור יכול לגרום גם למחלות אחרות, כמו פחדים והתקפי חרדה, שקובעים בסופו של דבר את חיי היומיום. התחושות המודחקות יכולות אפילו להתבטא פסיכוסומטית, למשל בצורה של בחילה מתמשכת, כאבי בטן או כאבי ראש תכופים וכן עייפות ותשישות מתמדת. הנפגעים מדווחים לעתים קרובות על הפרעות שינה וסיוטים.
צער יכול להתבטא במגוון תסמינים, אך בכל מקרה אין להתעלם ממנו אלא לטפל בו, לא משנה כמה זמן לוקח תהליך האבל. באופן כללי ניתן לקבוע כי יש לעצב את עבודת האבל באופן אינדיבידואלי ולא ניתן לחזות כמה זמן האדם המושפע "מורשה" לסבול או מתי יצטרך לתפקד שוב. תלוי באישיותו ובחומרת האובדן, תהליך האבל יכול להשתנות באופן נרחב ולא ניתן לקבוע בכל רחבי הגלגלים.
