מרפק טניס

אם עומס יתר על שרירי הזרוע, לא רק טניסאים וגולפאים יכולים לחוות מה שנקרא מרפק טניס (לחילופין גם המרפק של גולף שקוראים לו). בעלי מלאכה ואנשי מקצוע שעובדים הרבה במחשב מסתכנים גם הם במרפק הטניס הכואב.

מהו מרפק הטניס?

התנאים מרפק טניס ו המרפק של גולףהידוע גם בשם אפיקונדיליטיס, הוא דלקת בגידים ובשרירים באזור המרפק.

עם מרפק טניס מדובר בגירוי של השרירים החיצוניים של היד והאצבעות, כלומר המרחיב. מרפק הגולף לעומת זאת מתייחס לגירוי של השרירים הפנימיים של היד והאצבעות, הגמיש.

במונחים טכניים, שני הסימפטומים מכונים epicondylitis humeri radialis ו- epicondylitis humeri ulnaris. התסמונות קיבלו את שמותיהן הפופולריים מרפק טניס ומרפק גולף בגלל התרחשותם התכופה בקרב שחקני טניס וגולף.

סיבות

הגורמים לכך שוכבים מרפק טניס במיוחד בעומס יתר של הגידים המחוברים לעצמות באזור המרפק. לא רק גירוי יתר כרוני הוא הגורם למרפק הטניס, לחץ מוגבר חריף יכול להוביל גם לדלקת הכואבת בקטעי הגיד.

אצל ספורטאים בענפי ספורט כמו טניס, גולף או טניס שולחן, אך גם אצל שחקני כדורעף וחותרים, הגורמים למרפק הטניס הם חזרה מתמדת על רצפי תנועות מונוטוניים. ברוב הנפגעים ניתן לעקוב אחר מרפק הטניס לעבודה הכוללת תנועות חד צדדיות וחוזרות על עצמן.

זה כולל, למשל, את השימוש המתמיד בעכבר המחשב. התנועות החוזרות על עצמן ממתנות יתר על השרירים והגידים המתאימים וגורמות לדלקת ברקמה הפגועה. זה מוביל לכאב הקשה במרפק הטניס ובמרפק הגולף.

תסמינים, מחלות וסימנים

בניגוד למה שהשם מרמז, הסימפטומים לא מופיעים רק אצל טניסאים. כל קבוצות האנשים שעושות תנועות מונוטוניות בזרועם נמצאות בסיכון. לכל אלה שנפגעו דבר אחד משותף: הכאב. זה עולה עם עומס. רופאים מתייחסים למרפק טניס לתלונות על האפונדון לרוחב.

הכאב נמצא באזור העצמות הבולטות של המרפק. לא חייב להיות נטל. יש גם סימנים במנוחה. צדדים שלישיים צריכים רק לגעת בזרוע בקלילות, וכאבים בלחץ מתרחשים. עצם הכיפוף והמתח של הזרוע יכולים להיות גם עינויים. חלק מהמטופלים מדווחים על תחושת עקצוצים בידם.

הזרועות הן סבלים בחיי היומיום. בעזרת מרפק טניס הם כבר לא יכולים למלא פונקציה זו לאחר זמן מה. יש אובדן כוח. הרמה, אחיזה ונשיאה יכולה להפוך לחוויה כואבת. אפילו לחיצת ידיים קשה.

אם מרפק הטניס אינו מטופל באופן מקצועי, לעתים קרובות המטופלים מניחים תנוחה מקלה. זה מוביל בתחילה להפחתת הסימנים. כתוצאה מכך, מעודדים מתח באזורים אחרים בגוף. יישור שגוי מרחיק לכת הוא התוצאה. לאחר זמן מה, הסימפטומים של מרפק הטניס חוזרים.

מהלך המחלה

א מחלת מרפק טניס לרוב פועל באופן חיובי. ראשית, האדם שנפגע חש כאבים עזים, במיוחד כאשר מפנה ומאמץ את היד והזרוע, אשר לרוב מקרין מהמרפק לכיוון היד.

אם מתעלמים מתסמיני מרפק הטניס הללו, הכאב יחמיר לטווח הארוך. אפילו פעילויות קלות, כגון החזקת חפצים קטנים או נשיאת שקיות אור, יכולות להיות כואבות ביותר עבור אלה שנפגעו.

בנוסף, חוזק הזרוע והיד מתדרדר בגלל מרפק הטניס, כך שאחיזה איתנה הופכת לבלתי אפשרית. ללא טיפול ארוך טווח, כאבי מרפק הטניס ומרפק הגולף הופכים להיות בני לוויה קבועים של הנפגעים ומובילים למגבלות חמורות בחיי היומיום. רק טיפול מתאים יכול להפחית את הדלקת ולרפא את מרפק הטניס.

סיבוכים

מרפק טניס נפוץ בקרב אנשים שמעמידים מתח כבד על זרוע אחת או שתיים בטווח הארוך. הרצועות והגידים במרפק נשחקים, כך שהכאבים הראשונים מתרחשים מיד לאחר האימון. אם הזרוע המדוברת תמשיך להיות עמוסה בכבדות, הכאב יגבר וסיבוכים שונים אפשריים.

הכאב יכול להופיע גם במנוחה ויכול להיווצר מורסה. אם תמונה קלינית זו אינה מטופלת באופן מקצועי, ניתן לצפות לסיבוכים נוספים. אם המוגלה נכנסת לזרם הדם, קיים אפילו סיכון להרעלת דם. יחד עם זאת, יש תחושה חזקה של סבל, כמו גם עלייה בטמפרטורה. מומלץ להיעזר על ידי רופא מתאים שכן אחרת יתכן אף נזק תוצאתי.

עם זאת, אם מתחילים טיפול בכאב הראשון בזרוע, אז ניתן להילחם בסיבוכים שצוינו לעיל בשלב מוקדם או אפילו להימנע מהם. הדבר חל: כל מי שיש לו את הסימנים הראשונים של מרפק טניס צריך לפנות לטיפול רפואי ותרופות בשלב מוקדם. בדרך זו ניתן למנוע סיבוכים אפשריים בשלב מוקדם, כך שניתן לצפות למסלול נעים בהרבה.

מתי כדאי לך ללכת לרופא?

אנשים שנחשפים לתנועות מונוטוניות בחיי היומיום צריכים לבצע תנועות איזון בפרקי זמן קבועים. אם יש תלונות קלות ואי סדרים ראשונים בשרירים, אמצעי עזרה עצמית שננקטו בשלב מוקדם יכולים להספיק בכדי להקל על הסימפטומים. במקרים אלה לא תמיד נדרש רופא. אם לאחר שנת לילה רגועה או פעילות גופנית מספקת וכן פעילויות ספורטיביות אין תסמינים, אין צורך לבצע טיפול רפואי.

רופא נדרש אם האדם הנוגע בדבר אינו יכול להקל על התסמינים באמצעים משלו. יש להציג לרופא טיפול בכאב מתמשך או הולך וגובר וניידות לקויה. לא משנה אם התנועות החדגוניות מתבצעות על ידי פעילויות מקצועיות או ספורטיביות, יש לברר את התסמינים. יש לבדוק האם יש תקלות נוספות או שמא מדובר בעומס יתר. האדם הנוגע בדבר זקוק לעזרה רפואית ועליו לבצע תרגילי פיזיותרפיה.

יש להציג בפני רופא הפרעות מתח, כאב ורגישות. אם מחזור הדם מופרע, הביצועים הגופניים מופחתים או שיש תחושה של חולשה פנימית, האדם הנוגע בדבר זקוק לעזרה. אם כבר לא ניתן לבצע פעילויות יומיומיות כמו הרמה, נשיאה או החזקת חפצים כרגיל, יש צורך בביקור אצל רופא.

טיפול וטיפול

טיפול ב- מרפק טניס ו המרפק של גולף ניתן לעשות זאת בשיטות שונות. מצד אחד, ישנן אפשרויות שונות לטיפול במרפק הטניס ללא ניתוח. במקרה של כאבים חריפים, אמצעים לטווח קצר כמו קירור והתחממות כמו גם עיסויים של שורש כף היד ושרירי הזרוע עוזרים.

תרופות אנטי דלקתיות ומשככות כאבים יכולות להוות פיתרון זמני. ניתן לתמוך בניסיונות טיפול אלה על ידי ניתוק הזרוע בעזרת סד מיוחד. עם זאת, בטווח הארוך יש לנקוט בצעדים קבועים נגד מרפק הטניס. זה כולל, למשל, פיזיותרפיה. זה כולל תרגילי מתיחה וחיזוק מסוימים לשרירים.לבישת תחבושת במהלך פעילות מאומצת יכולה גם להפחית את תסמיני מרפק הטניס.

אם שיטות שונות אלה לא משתפרות, ניתן לשקול ניתוח. ישנן גישות שונות לניתוח במרפק טניס ומרפק גולף. מצד אחד הרופא יכול להפריד את הגיד המודלק מהעצם כך שיוכל לצמוח בחזרה במקום אחר. זה מוביל להתארכות וכך להקלה על חוט השריר. מצד שני, הרופא יכול לבצע פעולת גילוף בה נחתכים מיתרי העצבים. לאחר הניתוח יש לטפל במרפק הטניס באמצעות פיזיותרפיה.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

מְנִיעָה

לכואב מרפק טניס וה המרפק של גולף כדי למנוע זאת, מומלץ לבצע אמצעים שונים. מצד אחד, יש להימנע מתנועות מונוטוניות. מצד שני, על ספורטאים לשים לב לטכניקה הנכונה בעת אימונים ולהגיב במהירות האפשרית לסימפטומים קלים. עבור אנשים שאינם ספורטאים, מקום עבודה מעוצב ארגונומית ותרגילי מתיחות קבועים יכולים להקל על הגידים והשרירים ולמנוע מרפק טניס.

טִפּוּל עוֹקֵב

שמור על זרועך דוממת, אל תתאמץ ותתקרר - זו דרך יעילה למעקב על מרפק הטניס. בנוסף, מעטפות עם פרחי קמומיל, קווארק או חלב חמאה עוזרים. שפשוף עם ארניקה, מרווה, רוזמרין ושמן נבט סיינט ג'ון יכול גם לעזור. לאחר ניתוח במרפק הטניס ממליצים הרופאים על התנעה במשך שמונה עד ארבעה עשר יום כדי למנוע כאבים.

לעתים קרובות מתבצע אימוביליזציה בזרוע העליונה לאחר ניתוח. עם זאת, חלק מהמטופלים מזיזים את המפרקים שלהם שלא הופעלו - כמו אצבעות, אגודלים או כתפיים - מעט מדי בגבס. זה לא נכון - תנועה של כל המפרקים שאינם מנוהלים נדרשת כדי לקדם בצורה מיטבית את תהליך הריפוי. רופאים אחרים אינם משתמשים כלל בהתבסס על גבס.

הם ממליצים רק להקל על הזרוע המנותקת לתקופה של ארבעה עשר יום. לאחר ניתוח חשוב להגביל את הפעילות הגופנית בימים שלאחר מכן, מה שלא אומר צורך לשכב במיטה. הליכה אפילו נראית חשובה מאוד - ולו רק כדי למנוע פקקת. מצד שני, יש להימנע מפעילות ספורטיבית מכל סוג שהוא.

לעולם אין להחזיק את היד המופעלת למשך זמן רב. אפילו עם זרוע עליונה, חשוב להזיז את האצבעות בתחבושת - זה ימנע נפיחות. במקרה של כאבים עזים באופן לא טבעי, כמו גם תחושת אטימות בתחבושת או דימום מהתחבושת, יש ליידע את הרופא מייד.

אתה יכול לעשות זאת בעצמך

ניתן למצוא את הגורם למרפק טניס בשימוש לא נכון במערכת השלד והשרירים האנושית בזרוע האמה. לעיתים קרובות אזור זה בקושי מתרגש לאורך תקופה ארוכה ואז נחשף לדרישות מוגזמות באמצעות פעילויות ספורט או עבודה גופנית אינטנסיבית אחרת.

בחיי היומיום יש להקפיד למזער את ההבדל בין זרוע בקושי לחוצה בהשוואה לעומס כבד. מכיוון שההבדל בתביעות הלחץ מעורר את ההשפעות הבריאותיות השליליות, האדם שנפגע יכול להביא באופן עצמאי לשינויים שונים בחיי היומיום.

מועיל ליזום זאת במודע בשלבים של לחץ נמוך או לבצע תרגילי פיצוי. בנוסף, יש להימנע מיציבה גרועה. רצפי התנועה צריכים להתאים לאפשרויות הגופניות ויש לייעל אותם. בנוסף, יש לקחת תקופות של מנוחה בתקופות של שימוש כבד. יש להפריע לעבודה על המחשב או לנגן על כלי נגינה בתדירות גבוהה יותר לצורך הרפיה.

בפיזיותרפיה ניתן ללמוד תרגילים שונים המקלים על ההתמודדות עם חיי היומיום. יש ליישם את יחידות ההדרכה מחוץ למפגשים באופן ממושמע כך שהמצב ישתפר. שלב מספיק לחימום חשוב במיוחד לספורטאים. בנוסף, שינוי משך האימון יכול כבר להוביל להקלה משמעותית בסימפטומים.