גִבּוּן

גִבּוּן מתייחס לתנועה של הגפיים שהיא חלק מריצות, קפיצות ותנועות אחרות. אם זה מתבצע נכון, לא ניתן להיפגע מהנוגע בדבר. עם זאת, אם הפנייה כלפי חוץ מתרחשת בזמן הלא נכון, זה לוקח זמן רב מדי או שלרץ אין שליטה על הפנייה, למשל, כף הרגל קורצת כלפי חוץ ועלולה לגרום לפציעות קשות. לספורטאים עם ספיגת יתר מוגזם יש סגנון ריצה לא יעיל מכיוון שהעומס העיקרי בעת גלגול כף הרגל הוא על אצבעות הרגליים החיצוניות והכרית אינה מספיקה.

מהי supination?

פירוש המילה משמעה פירושו "תנוחה מסובבת" ובמצב הזרוע מתייחס ריצוף זרוע לרצף של תנועות עם הזרוע והיד הזווית בהן כף היד מופנית כלפי מעלה כך שהאגודל מצביע כלפי חוץ. לאחר מכן האולנה והרדיוס מקבילים זה לזה. שרירי הזרוע ברדיוס ובאולנה, כמו הספינטר ושריר הברכיאודיאליס, מעורבים בסיבוב. המפרקים הנלחצים הם הרדיוס הפרוקסימלי והדיסטלי ומפרק האולנה. אם השעון מבוצע כשהזרוע תלויה, כף היד נעה קדימה.

בשכבת כף הרגל, האצבע החיצונית נלחצת כלפי מטה במקום פנימה כך שהרגל מתגלגלת על הקצה החיצוני שלה. החלק הפנימי של כף הרגל מופנה כלפי מעלה. העקב נשאר במצבו הרגיל. הבוהן הגדולה הופכת למעוקלת. השרירים העיקריים המעורבים בשכבת הרגל נקראים שרירי העגל התאומים ושרירי הקלאס.

בנוסף, גם שרירי השוק האחורי והאחורי, כופף הבוהן הגדולה הארוכה וכופף הבוהן הארוך תורמים לתנועה. המפרקים המעורבים נקראים Articulatio subtalaris ו- Articulatio talocalcaneonavicularis.

ספינינג מתאר גם את הסיבוב החיצוני המופרז של כף הרגל והיד. ההתאמה הלא נכונה מכונה גם תת-הגייה. בערך 2 עד 10 אחוז מהרצים והרצים הם בעלי נטייה בולטת פחות או יותר. אם אינך בטוח אם אתה מבצע נכון את התנועה בזמן ריצה, עליך לבחון מדי פעם את סוליות הנעליים שלך: אם הקצוות החיצוניים וכדור כף הרגל שחוקים בצורה קשה, האדם שנפגע יסבול מספיגת יתר. ישנם גם מקרים של ספינטציה בהם רק רגל אחת מושפעת.

פונקציה ומשימה

אם נעשה נכון, supination היא תנועה רגילה של היד או כף הרגל שניתן לשלב בתהליכים מורכבים אחרים. עם זאת, ספיגת יתר או תת-הגייה מוגזמות יכולות לפעמים להיות השלכות קשות עבור האדם הנוגע בדבר.

כאשר רצים, הסופינציה מורכבת משלוש התנועות כיפוף פלנטרי, היפוך והתקדמות. בכפיפה פלנטרית קצה כף הרגל מצביע כלפי מטה, בהיפוך קשת כף הרגל מורמת ונלחצת עם החוץ כלפי מטה. הולכה פירושה שקצה כף הרגל מופנה פנימה.

אם הרץ מקפץ, הוא מניח את הקצה החיצוני של קשת האורך על הרצפה, לפיו הקפיצה רק מרופדת לא מספיק. העדר ריפוד מועבר לכל המפרקים, שיש להם השפעות שונות בהתאם למשקל הגוף.

כדי לא להחמיר את מצבך, כדי למנוע עייפות מוקדמת ופציעות ותאונות אפשריות, רצוי לרכוש את הנעל הנעלה המתאימה בזמן. למקרים קלים יותר של ספינט, נעל ניטראלית עם ריפוד טובה מתאימה. האחרון חשוב במיוחד מכיוון שהוא צריך להחליף את הכרית הטבעית החסרה. נעליים ניטראליות מיועדות למעשה לרצים עם תנועת עקב רגילה, אך ניתן להשתמש בהן גם על משתמשים עם סופינציה מוגזמת אם אין להם תמיכה לפרונציה. יש לחתוך אותם במפשעות מעוקלות, יש להם אזור בוהן מחוזק והכוונה לרוחב טובה. לקבלת אחיזה טובה יותר, רצוי גם לקנות רק דגם עם חומר עליון חזק. אם הטביעה בולטת יותר, נדרש נעל ריפוד מיוחדת.

מחלות ומחלות

Supination מוגזם מתרחש בדרך כלל עם קשתות גבוהות וקשת כף רגל קשיחה מאוד. תת-פרונציה יכולה להיות מולדת או נרכשת במהלך החיים. זה מולד בשילוב עם רגליים מורדות רגליים, שרירי רגל תחתונה לא אחידות או היסטוריה משפחתית.

דוגמה קיצונית לנטיות עליון היא כף הרגל הנחושה גנטית, בה מתרחשת גם ספינטון מוגזם יחד עם אקווינוס, ארכוסוס ועיוותים אחרים. בנוסף, ההתאמה הלא נכונה יכולה להיגרם כתוצאה מפגיעות קרסול קודמות, אשר ניתן לפצותן עם תנוחת הקלה. שיתוק שרירי כף הרגל, עצבים פגומים, רצועות חלשות ונקודות לחץ כואבות על כדורי כפות הרגליים והבהונות יכולות גם הן לגרום להתכווצויות ולשכבות.

תת-פרונציה משרה לחץ קיצוני על הקרסוליים עצמם ועל הרצועות החיצוניות שלהם: אם הקרסול מפותל בצורה קשה, הם נמתחים יתר על המידה ויכולים אפילו לקרוע (רצועה קרועה). קרסוליים נקעים יכולים גם הם לגרום.

מפרק הירך, עמוד השדרה והברך מוגזמים אף הם ללא ריפוד נוסף. שקעים לחוצים במיוחד עלולים להישבר או להופיע דלקת בפרוסטוסטיאום ותסמונת סד השוק.

שפיכה מופרזת עלולה לגרום גם לגידים אכילס מודלקים, בעיות במניסקוס וטראומה של שכיבה. זהו נזק קשה שנגרם כתוצאה מגידול יתר של גידים, רצועות וכמוסת מפרק הקרסול.

ניתן לתקן את כפות הרגליים והכוכבים, אם הן אינן בולטות מדי, בעזרת התעמלות כף הרגל, הליכה יחפה תכופה והנעלה המתאימה. אם אמצעים אלה אינם עוזרים לחיזוק שרירי כף הרגל, הדבר היחיד שנותר לאדם שנפגע הוא התיקון הכירורגי של קשת כף הרגל.