איך אתה יכול לקבל את הפחד שלך מטיסה תחת שליטה

הפחד מטיסה הוא פוביה מפני טיסה. זו מחלה נפשית שהיא די שכיחה. הסובלים מהנפגעים יכולים להתקפי חרדה רק מסתכלים על מטוס, וכניסה כמעט לשדה תעופה היא כמעט בלתי אפשרית. אם טיסה קרובה, המטופלים מראים כל מיני תסמינים, אובדן שליטה על גופם והתקפי חרדה הם רק מעטים מהם. ישנן אפשרויות רבות לטיפול שיעזרו לך לשפר את הטיפול שלך תפוס את הפחד מטיסה.

מאיפה מגיע פחד מטיס?

איפה בדיוק הפחד מטיסה לא נחקר מדעית. יכולות להיות לכך סיבות שונות, למשל האזהרה על הלא נודע. סיבה נוספת לחשש מטיס היא להיות בחסדיהם של האנשים שנפגעו יודעים שהם לא יכולים להתערב במצב חירום. אנשים אלה אינם יכולים לסבול סערה במהלך הטיסה וגם לא כאשר גובה הטיסה יורד בצורה דרסטית.

הפחד מטיסה מורגש תמיד כאשר אדם יושב במטוס ויודע שלא ניתן לעשות דבר אפילו במקרה חירום. הנפגעים מבינים במהירות כי התרסקות מטוס בדרך כלל קטלנית. הפחד מטיסה יכול לנבוע גם ממתח קדם פסיכולוגי, במיוחד פחד גבהים הוא מאפיין טיפוסי. לעתים קרובות מספיק צעדים קטנים בכדי להתחיל את עצמך ללא פחד מטיס.

בחירת המושב עושה את ההבדל

אין דבר כזה מקום בטוח עם ערובה להישרדות. אך יציאת החירום חשובה במיוחד עבור אנשים שחוששים מטיסה. המרחב צריך להיות ישירות ביציאת החירום או לפחות בחמש השורות שלפניו. המושבים במעבר בחזית המטוס הם גם אידיאליים.

בצורה כזו, מי שנפגעים יכולים לפחות להירגע מעט, מכיוון שבמקרה של שריפה או נפילת התרסקות, יציאת החירום נמצאת בקרבת מקום. בתרחיש זה, כל שנייה סופרת, הנוסעים האחרים לא תמיד ממלאים אחר הוראות צוות הטיסה. לכן לא אמורים להיות מכשולים החוסמים את הדרך ליציאת החירום.

יום יציאה: הימנע ממתח וממהר

ביום היציאה יש להימנע ככל האפשר ממתח וממהר קדחתני. רמת הלחץ עולה ימים מראש אצל הנפגעים. הם פשוט מרגישים שהם הולכים לאסון גדול. אז אסור לאנשים להיות מלחיצים וקדחניים. יש לתכנן את הטיול בזהירות, אסור להקשות על יום היציאה על ידי סידורים לטווח הקצר.

במקום זאת, יש לארוז את המזוודות בזמן טוב וכל הכלים הדרושים צריכים להיות מוכנים מראש. מי שנפגע צריך לשחק בשלווה את המסע בראשם, מכיוון שזו תחושה מנחמת להפעיל את הכל. אפילו הדרך לשדה התעופה לא צריכה בהכרח להתרחש עם תחבורה ציבורית, אסור לחשוף מצבי תנועה מלחיצים לאנשים עם חשש לטוס.

מונית תועיל כאן הרבה יותר. אי אפשר להכחיש או להילחם בפחד מטיס, אך עצבנות היא בסדר גמור. עצם אומץ לב בעת תחושת חרדה רק מגביר את העצבים ומגביר את החרדה.

יש ליטול תרופות הרגעה רק במצב חירום

תרופות הרגעה נועדו רק למקרי חירום, ישנם תרגילי הרפיה אחרים. אם השרירים נינוחים, גם תחושת הפחד שוככת. כלי טוב נוסף הוא הסחת דעת. ספר טוב, מוזיקה מרגיעה או שיחה משעשעת עם שכנת הטיסה יעזרו. קפה ומשקאות אלכוהוליים אינם הבחירה הנכונה בעת תלייה, מכיוון שהאורגניזם הדגיש כבר נטל עוד יותר.

תה או מים עדיין טובים יותר. גם תחושת הרעב אסור להתעורר, לפני או במהלך הטיול צריך להסתפק בתיאבון. אלכוהול ותרופות אינם האמצעי הטוב ביותר להילחם בפחד מטיס. הפחד נלחם באופן שטחי, אך הוא נשאר.

תרגילי נשימה והרפיה

תרגילי נשימה והרפיה עשויים גם לעזור. שילוב של תרגילי נשימה והרפיית שרירים הוא כלי מצוין שניתן להשתמש בו בכל מקום. לשם כך, שתי הידיים מונחות על הבטן והכתפיים נמשכות בו זמנית. תנוחה זו אמורה להימשך כעשר שניות.

ואז נשפו והורידו שוב את הכתפיים. יש לחזור על תרגיל זה חמש פעמים, שרירי הכתפיים רגועים. אנשים מושפעים מראים לרוב נשימות קצרות בהן האדם נושם פנימה והחוצה במהירות. ניתן להימנע מכך גם, נשימה בטנית נוגדת את הנשימה ה"לא נכונה ". חשוב שתנשוף במשך כפליים ככל שתשאף.

עזרה מקצועית: טיפול כאמצעי

המוצא האחרון הוא טיפול, אך זה בהחלט תלוי במהלך המחלה ובחומרתה. אם הפוביה עמוקה, רק טיפול יכול לעזור. פסיכולוג חייב כמובן לאבחן נכון את הפחד מטיסה ויש לקבוע את הסיבה בהמשך הטיפול. אבל זה לא כל כך קל, מכיוון שהפחד מטיסה מבוסס לרוב על אירוע שקרה לפני הרבה זמן.

גם בגיל צעיר ניתן להתנסות בחוויות שליליות ואלה מאוחר יותר מובילות לפחד מטיסות. ילדים תופסים מצבים מסוימים כבלתי נשלטים, מה שלרוב ניכר כאשר הם ננעלים בחדר ואפילו כאשר הם מקניטים על ידי בני גילם. כשמוכרים את הפחד מטיס, יש להתייעץ עם מומחה, אך אז ניתן לרפא את הפחד מטיס. אולם הטיפול יכול להימשך מספר שנים.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

טייסים מכירים גם פחד מטיסות

ניתן להתגבר על הפחד מטיסה, אפילו חלק מהטייסים חששו פעם לטוס. אבל אם אתה באמת רוצה להתמודד עם פחד, אתה צריך לעוף. יש אפילו סימולטור טיסה ואחרי טיסת מבחן וירטואלית, רוב האנשים מעזים לעלות למטוס אמיתי. אם טייס אי פעם פחד מטיסה, הוא כבר מזמן התגבר עליו ונהנה מהחופש המיוחד מאוד מעל העננים. רק מי שעומד בפני פחדו מטיסה יכול בסופו של דבר לאבד אותם.