כאב ראש מתוח

כמעט כולם כבר חוו את זה: כאב ראש מתוח הוא מצב מעצבן שמשפיע קשות על איכות החיים, במיוחד במקרים כרוניים. הסיבות לכך מגוונות וטרם נבדקו במלואן בפירוט. עדיין, ישנם טיפולים יעילים שיכולים להקל משמעותית על כאבי ראש במתח.

מהו כאב ראש מתח?

כפי ש כאב ראש מתוח זה מתאר כאב דוחק ועמום שמקרין מהצוואר על כל הראש ונתפס בעוצמתו כקליל או קשה בינוני.

עם זאת, המונח כאב ראש מתח נכון רק אם אין מחלות סיבתיות במוח, חוסר סובלנות למזון או הרעלה כטריגר. בניגוד לכאב ראש משני שכזה עם סיבה ברורה, כאבי ראש מתח מתייחסים גם לכאבי ראש ראשוניים.

ישנן שתי צורות של כאב ראש מתח: האחת מדברת על כאב ראש מתוח אפיזודי כאשר התקפי הכאב מתרחשים לפחות עשר פעמים בשנה, אך לא יותר מ- 180 יום בשנה. כאב הראש המתח הכרוני מופיע לפחות 15 יום בחודש, לפחות שישה חודשים ברציפות, ומייצג ליקוי חמור ברווחה.

סיבות

הגורמים ל כאב ראש מתוח יכול להיות שונה. אפשרי תנוחת ישיבה לקויה או מאמץ יתר ומתח כרוני של שרירי המסטיק. אמטרופיה לא מתוקנת או עזרה חזותית שגויה יכולים גם הם לתרום משמעותית להתפתחות של כאבי ראש מתח.

במקרה של עבודת מחשבים, יש לראות באיכות נחותה של המסך המשמש כטריגר. גורמים פסיכולוגיים ממלאים גם הם תפקיד: לחץ מתמיד, לחץ לביצוע ובריונות הם מקורות אמינים לכאבי ראש מתח, במיוחד אם חוסר השקט הפנימי המתקבל אינו משוחרר באופן קבוע באמצעות פעילות גופנית והרפיה מספיקות.

כאבי ראש מתחים מחמירים כתוצאה מהשפעות מלחיצות כמו רעש מתמיד ואור מלאכותי מהבהב. לעתים קרובות יש גם מרכיב תורשתי שמוביל לנטייה מוגברת לכאבי ראש מתחים.

תסמינים, מחלות וסימנים

כאב ראש המתח מתואר לעתים קרובות כמעיק. למי שנפגע, זה יכול להרגיש שיש משקל על הגולגולת שלהם. יתכן גם כי כאב הראש המתח נתפס כמושך, אך בדרך כלל לא כקורע או דקירה. במקום זאת, כאב ראש מסוג זה מאופיין בכאב עמום, קל עד בינוני. הכאב פועם ואינו נודד.

חלק מהמטופלים סובלים מהכאבים מספר ימים בכל פעם, בעוד שחולים אחרים חווים פרקים שנמשכים כחצי שעה או כמה שעות. כאב הראש המתח מתרחש משני צידי הראש וניתן לחוש אותו בכל הגולגולת. בנוסף, אתה עלול לחוות בחילה קלה, רגישות לאור ותסמינים קלים אחרים המשפיעים על מערכת העצבים האוטונומית. מתחים בשרירי הכתף והצוואר יכולים להתרחש גם כן. עם זאת, לחולים מסוימים אין תסמינים נוספים.

כאבי ראש כרוניים מתח מתרחשים ביותר ממחצית מימי החודש למשך שישה חודשים לפחות. לעומת זאת, כאב ראש מתח מתח או אפיזודי קיים פחות ממחצית הימים. התסמינים לא מחמירים אם האדם נע בקלות או מבצע משימות יומיומיות. עם זאת, כאב הראש המתח יכול להשפיע על איכות החיים.

אבחון וקורס

כל מי שסובל מכאבי ראש חוזרים, צריך להתייעץ עם רופא כדי להבהיר את הסיבה שמעבר לכל ספק. הרופא ישאל שאלות מפורטות לגבי סוג כאב הראש, תדירותו וסדירותו.

אם המידע של המטופל אינו מדויק, הוא יבקש ממנו לנהל יומן כאב למשך זמן מוגבל, בו הוא נרשם בדיוק מתי, באילו נסיבות ובאיזו עוצמה הכאב מתרחש. רופא מיומן יכיר את התבנית של טיפוסי כאב ראש מתוח.

בדיקת מישוש של הצוואר והשרירים העצביים יכולה לספק מידע גם על אבחנת כאבי ראש מתחים. לגבי המסלול לטווח הארוך, כאב ראש מתוח אפיזודי עלול להפוך לכרוני אם הוא לא מטופל אם יש נטייה תורשתית וההדק המתאים לא מתבטל.

סיבוכים

כאבי ראש מתחים הם בדרך כלל לא בעייתיים. עם זאת, אם התופעות חוזרות ונשנות, הדבר יכול להוביל לסיבוכים רציניים. כאבי ראש רגילים במתח יכולים להפוך למיגרנות בטווח הרחוק. זה קשור לתלונות במערכת העיכול ותסמינים אחרים. בטווח הארוך התסמינים יכולים להוביל גם לדיכאון וחרדה.

אם כבר יש מחלות נפשיות, כאבי ראש מתחים מצביעים על מהלך קשה. לעתים קרובות הסבל המעורר מתעצם ומשפיע לרעה על איכות חייו ורווחתו של האדם הנוגע בדבר. במקביל יכולים להופיע מתח והפרעות בראייה. כאשר מטפלים בכאבי ראש מתח, הסיכונים טמונים בטיפול שגוי או לא מספק. טיפול תרופתי יכול, בנסיבות מסוימות, להחמיר את הסימפטומים.

בנוסף, איבופרופן ושות 'יכולים לגרום לתופעות לוואי ואינטראקציות כמו כאבי ראש וכאבים בגפיים, תלונות בדרכי העיכול וגירויים בעור. בטווח הרחוק, תכשירים כאלה גורמים נזק לכליות וכבד, כמו גם למחלות של מערכת הלב וכלי הדם. סיבוכים לא צפויים עם אמצעים טיפוליים אחרים כמו מדיטציה, עיסוי או אימונים אוטוגניים. רצוי לבצע את אמצעי הטיפול יחד עם רופא ובאופן אידיאלי ליישם בפיקוח רפואי.

מתי כדאי לך ללכת לרופא?

ניתן לאבחן כאבי ראש מתחים במהירות מכיוון שהם משפיעים על הנפגעים באופן קבוע ועם הזמן הם יכולים לסווג את זה ולטפל בו בעצמם במשככי כאבים קלים. אם ידוע כי מדובר בכאב ראש מתח, אין צורך בביקור אצל רופא. עם זאת, שינויים, עלייה בעוצמת הכאב או הופעת כאב ראש מתוח, כל אלה מעידים על כך שמשהו השתנה בגוף. רק רופא יכול להבהיר מאיפה הסימפטומים מגיעים או מה נובע השינוי בכאב הראש המתח הרגיל.

זה יכול להיות יציבה לקויה, אבל זה יכול להיות גם סוגיות אורגניות שניתן לטפל בהן בכדי להקל על כאבי ראש במתח.כאבי ראש יכולים לגרום לסיבות שונות, לעיתים קרובות זהו רק סימפטום של מחלה בסיסית - גם אם סימפטום מלחיץ מאוד.

גם אם המטופל מכיר את כאב הראש המתח וכבר עבר אותו זמן רב, יש להתייעץ עם רופא אם יש ליטול באופן קבוע תרופות נגד כאבים בגלל זה. אלה שמים עומס קבוע על האיברים הפנימיים ובכך פוגעים בבריאות, גם אם הם לרוב האמצעי היחיד שימושי באמת להקלה מיידית. כדי להילחם בבעיה זו לפני שהיא גורמת למעשה לנזק, אסור לסבול כאב ראש מתח אף פעם, אפילו אם נראה סביר להניח שהוא פשוט נגרם כתוצאה ממתח ומתח.

טיפול וטיפול

אפשרויות הטיפול עבור כאב ראש מתוח הם מגוונים כמו הגורמים לה. אם הם חיצוניים או מכניים באופיים, זה מספיק לעתים קרובות כדי להסיר את ההדק כדי להיפטר מכאב הראש המתח: משקפיים חדשים, המרה של מקום העבודה (כסא טוב יותר, מסך אופטימלי) והסרת מקורות לחץ ורעש מלחיצים מחיים אותם לחיים. מקרים שיפור מובהק.

אם הסיבות לכאב הראש המתח הן פסיכולוגיות, יש לקחת בחשבון גם כאן את הטריגרים המדויקים. כל מי שנמצא תחת לחץ מתמיד צריך להפחית את עומס העבודה שלו או לפשט את תהליכי העבודה באמצעות ארגון מחדש. יש לטפל במהירות גם בפתרון לכל מצב בריונות.

בכל מקרה של כאב ראש מתח, הגיוני ללמוד טכניקות הרפיה: אימונים אוטוגניים, מדיטציה וביופידבק מסייעים לשחרור העצבים והשרירים ולהכנסה מיטבית של זרימת הדם לזרם. בנוסף, טיפול בגוף כמו הטכניקות על פי F.M. מומלץ להשתמש באלכסנדר או במוש פלדנקרייז.

בדרך זו נוהג השימוש הנכון בשרירים ונמנע מתח מיותר. טיפול תרופתי בכאב ראש מתח צריך להיעשות רק לאחר התייעצות עם רופא ובמידה הכי קטנה שאפשר.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

מְנִיעָה

מי מהופעתה של כאב ראש מתוח אם תרצו למנוע, עליכם להתחיל באימוני סיבולת קבועים, המספקים לשרירים חמצן ומגבירים את זרימת הדם. כמו כן, כדאי לשמור על גמישות עמוד השדרה באמצעות התעמלות או יוגה כך שההתקשות לא נוחה וכאב הראש המתח כתוצאה מכך לא יכול להתעורר מלכתחילה.

טִפּוּל עוֹקֵב

כאב ראש מתח לא בהכרח דורש טיפול מעקב, אם כי במקרים רבים זה מוגבל משמעותית או אפילו לא זמין לאדם הנוגע בדבר. מסיבה זו, האדם המושפע אמור לפנות לרופא מוקדם מאוד. ריפוי עצמי יכול להתרחש רק במידה מוגבלת.

רוב הנפגעים תלויים בתרופות שיכולות להקל על התסמינים. על האדם הנוגע בדבר לציין כי יש ליטול אלה באופן קבוע ובמינון הנכון. אם יש לך שאלות או שאינך ברור, עליך להתייעץ תחילה עם רופא. גם אמצעים לפיזיותרפיה ופיזיותרפיה מועילים מאוד.

האדם שנפגע יכול לחזור על רבים מהתרגילים בביתו ובכך להקל גם על הסימפטומים. באופן כללי יש להימנע מפעילות מלחיצה, כאשר התמיכה היומית של אנשים אחרים חשובה מאוד. קשר עם אנשים אחרים שנפגעים ממחלה זו יכול להועיל גם הוא, מכיוון שזה מוביל לחילופי מידע שיכולים להקל על ההתמודדות עם המחלה.

אתה יכול לעשות זאת בעצמך

על מנת לשפר את הרווחה ולבנות איכות חיים טובה, רצוי להשתמש בטכניקות הרפיה במקרה של כאב ראש מתח מאובחן. ניתן ליישם אימונים אוטוגניים, טכניקות נפשיות, יוגה או מדיטציה באופן עצמאי בחיי היומיום על ידי הנפגעים. בנוסף, יש מגוון רחב של קורסים שניתן להזמין להרפיה משופרת.

אם האדם הנוגע בדבר שם לב להרהורים או חווה חיי יום-יום מלחיצים, יש לבצע אופטימיזציה ושינויים. יש לצמצם סטרס מכל סוג וניתן לשנות דפוסים קוגניטיביים. אם זה מצליח כחלק מעזרה עצמית, לעתים קרובות הקלים בסימפטומים. עבור חלק גדול מהנפגעים, תמיכה ראשונית של מטפל עוזרת. הדרכה וטכניקות להתמודדות עם מחשבות מזמזמות עוזרות להקל על התהליך. במהלך ההמשך, מי שנפגע יכול גם להשתמש בטכניקות שלמדו מחוץ לטיפול במידת הצורך.

בנוסף, יש לייעל את היגיינת השינה. שגרת היומיום צריכה להיות שגרתית ומותאמת לצרכי הגוף. יש להימנע מאי שקט, קונפליקטים וממהר קדחתני. אם מתעוררים מצבים של עומס יתר קוגניטיבי, יש לבצע הפסקות בו זמנית ולבצע מנוחה מספקת. הבדיקות כוללות גם צריכת מזון, פעילות גופנית נאותה בחוץ והימנעות מחומרים מזיקים כמו ניקוטין ואלכוהול.