חיים בדאגה מתמדת: כאשר הפחד שולט בחיי היומיום

פחדים הם טבעיים - כל אחד מאיתנו מפחד ממשהו. זה הופך להיות קריטי רק ברגע שהפחדים כבר לא נשלטים ומשתלטים עליו. כאשר הפחד שולט בחיי היומיוםהגיע הזמן לפעול. בשיטות פשוטות אפילו ניתן להפחית את החיים בדאגה מתמדת.

פחדים - מה עומד מאחוריה?

הפחד שלנו הוא תחושה המעוגנת עמוק באינסטינקטים שלנו: אנשים קדמוניים הרגישו את זה כבר, מכיוון שהוא יכול להציל את חייהם שלהם. הפחד עוזר לנו להכיר בסיכונים בחיי היומיום ולהתמודד איתם בהתאם: זה גורם לנו להיות יותר זהירים וזהירים.

גופנו מגיב גם לכך: הלב שלנו מתחיל לשאוב מהר יותר, אנו עלולים להתחמם, אנו חשים לחוצים ואנחנו מתוחים באופן בלתי מודע את השרירים - במקרה זה החושים שלנו עובדים במלוא המהירות ואנחנו מוכנים להגיב מייד.

האם התחושה הזו נשמעת לכם מוכרת? בוודאי כבר חווית מצבים בחיי היומיום שלך בהם הרגשת חרדה - בין אם לפני בחינה מתקרבת, לפני ביקור אצל רופא השיניים, לפני שיחה עם הבוס או אפילו לפני נסיעה בטיסה.

זה יכול גם להפחיד אותנו שלא לדעת אם האהוב מצליח טוב או שמא מחלה גרועה מהצפוי. בעוד שחלק מהאנשים חווים רק תחושה מעט שקטה, אנשים מפוחדים אחרים חשים משותקים.

לפעמים הסבל יכול אפילו להתדרדר לתלונות גופניות: לא כולם יכולים לעלות ברוגע בכלי טיס, יש אנשים שמכריחים את עצמם ממש לעשות זאת. כך גם במצבי בחינה או לפני שיחות עם בעלי סמכות. אבל כאן עולה השאלה החשובה: מתי יש לפחד השפעה פתולוגית?

פחדים - מתי הם עדיין תקינים ומתי הם פתולוגיים?

ברוב המקרים, הפחדים מתייחסים למצב ספציפי ולכן הם פוחתים שוב כשנגמר. זה אפילו יכול להיות נטל על אנשים שנראים אחרת נינוחים ואמיצים. פחדים יכולים להוות מכשול בחיי היומיום, אך אתה תמיד יכול לעבוד כדי להפחית אותם או אולי אפילו לכבוש אותם לחלוטין. בנסיבות מסוימות, ישנה הפרעה עמוקה יותר שיש לטפל בה.

מחלות קשות במיוחד מפחידות אנשים רבים: אתה מופתע מאבחון, אתה לא יודע איך להתמודד עם זה, אתה מרגיש משותק. מי שעבר בעיות מספר פעמים צריך לשקול לבקש עזרה של מטפל בנסיבות מסוימות כדי לעזור לו להחזיר לעצמו שקט נפשי.

הדבר נחוץ במיוחד כאשר מתברר כי הפחדים יוצאים מכלל שליטה, משפיעים על חיי היומיום כולה ואולי אף מגבילים את האדם עד כדי כך שהם כבר לא יכולים לבצע את הפעילות הרגילה שלו. סביר מאוד להניח שיש הפרעת חרדה או שהסיבה היא להימצא בבעיה פסיכולוגית אחרת. פחדים יכולים, במידה כזו, להרוס את חייו של האדם.

כיצד בא לידי ביטוי פחד בחיי היומיום?

לפחד פנים רבות - והוא פוגש לא מעט אנשים בחיי היומיום. אנו מציגים את הפרעות החרדה הנפוצות ביותר כאן.

• התקפי חרדה

כל מי שסובל מהפרעת חרדה נפגע לרוב מהתקפי חרדה המתרחשים שוב ושוב - לרוב במצבים דומים מאוד. זה יכול להיות קהל, אך גם פחד בחושך, במעלית או במנהרה. ניתן לבטא מאוד גם פחד מעכבישים - אז מכנים מידה כובלת זו פוביה.

התקף חרדה מביא איתו לא רק תגובה פסיכולוגית אלא גם תגובה גופנית. אתה מתחיל לנשום במהירות, אתה רועד בכל גופך, יש לך תחושה שאוזלת לך האוויר, אתה מרגיש לחץ בחזה או שאתה סובל מבעיות במחזור הדם - אפילו התעלפויות או התקפים אפשריים.

ככלל, התקף חרדה כזה נמשך רק כמה שניות או דקות, אך במקרים קיצוניים ישנם גם מקרים בהם הנגועים סובלים ממנה מספר שעות. לאחר שההתקפה הגיעה לשיאה, היא תקטן בהדרגה ותהיה רגוע יותר.

• הפחד הכללי

יש גם פחדים שלא באים לידי ביטוי בהתקף חרדה, אלא מתפתחים יותר ויותר עם הזמן. כאשר חוסר המנוחה גדל, יש תחושה שקטה או מתוח כל הזמן, אדם מלא פחד - או כשחושבים קדימה ואחורה, אינם יכולים למיין את מחשבותיו או לחשוב כל הזמן על הגרוע ביותר.

בהחלט כל אחד ואחת מאיתנו חווה פחד כזה בשלב מסוים, בין אם זה בחיי היומיום הפרטיים שלנו או במצב מקצועי מסוים שהיה מלחיץ מאוד. אם הפחד הזה נמשך זמן רב ולא נעלם, הוא נקרא פחד כללי.

לרוב מסתתרת מאחוריה הפרעת חרדה קשה, שכדאי לטפל בה - מכיוון שהיא יכולה להחמיר עם הזמן ואז גם להפריע לסביבה החברתית.

מאיפה מגיעים פחדים עזים?

פחדים יכולים להיות בעלי מקורות שונים מאוד. אם אתה מקבל אבחנה לא טובה מרופא המשפחה שלך, למשל, מובן שאתה נבהל. זה יכול להיות סרטן, אך זו יכולה להיות עוד מחלה מאיימת שעכשיו צריך להתמודד איתה. אותה בעיה מתרחשת לעיתים קרובות בקרב חולי כאב, שתסמיני הכאב שלהם בולטים עוד יותר בגלל הפחד ויכולים להגביל אותם עוד יותר.

לכן: הפחדים אינם תמיד תקינים ותוך גבולות, אך לעיתים קרובות הם גם סימנים להפרעות גופניות או פסיכולוגיות. יש לדון עם אלה ברופא מוקדם ככל האפשר על מנת שניתן יהיה לנקוט אמצעי נגד מתאימים לפני שהם יוצאים מכלל שליטה.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

מה אתה יכול לעשות בקשר לפחד בעצמך?

הצעד הראשון הוא תמיד לא פשוט לבטל את הפחדים כשטויות או להתעלם מהם - יש להישמע אליהם ולקחת אותם ברצינות. קח את הזמן לבחון מאיפה הפחד עשוי להגיע. אולי עברת חוויה גרועה בעבר שגרמה לך לדאוג?

ברגע שזיהיתם את הגורם, תוכלו לנסות לחסל אותה בעצמכם - או שתוכלו לפנות לעזרה רפואית ישירות לפני שהפחדים ישלטו בחיי היומיום ויגבילו אותה יותר מדי. לרוע המזל זה קורה לעתים קרובות מהר מהצפוי.

פחדים המתייחסים למצב ספציפי, כמו ביקור אצל רופא השיניים, בדיקה או הפחד הקלאסי מטיסה, יכולים להיות בשליטה. במקרה כזה, לרוב תוכלו ליפול על טיפול מסוים שמכיר בפחדים קלים ועמוקים יותר ומתייחס אליהם בהתאם. עדיף לדבר קודם עם הרופא שלך.

אתה כבר יכול לתרום הרבה על ידי מחשבה מאיפה הפחדים שלך מגיעים ואיך אתה יכול להתגבר עליהם. אם תמיד היית ביישן ממצבים מסוימים, כדאי להתמודד איתם במודע.

עבור אנשים הסובלים מפחד מעכבישים, ישנם למשל סמינרים בהם תוכלו להתמודד עם בעלי החיים יחד עם אחרים - או לבד - על מנת לאבד את ביישנותכם. אפשרות נוספת היא למצוא את הסיבה למתח. במקרה זה, חשוב לשנות משהו באורח החיים הנוכחי.

האם אתה עובד הרבה כרגע, יש לך חיי יומיום מלחיצים או אולי גם דאגות פרטיות? בכל המקרים האלה תוכלו לבצע שינויים בעצמכם על מנת לעבור את החיים פחות לחוצים ועם יותר שלווה בעתיד. חשוב על מה ניתן לייעל ואיפה אתה יכול לקחת הפסקה בביטחון - כולם זקוקים לזה.