עצבים צבטים מופיעים ככאב פתאומי בצד החזה. העצבים הנגועים יוצאים מתעלת עמוד השדרה בין החוליות ורצים ממש מתחת לצלעות יחד עם עורק ווריד. עם זאת, לעיתים קרובות התחושה של "עצבים צבטים" אינה למעשה לכידה, אלא רק גירוי עצבי המתרחש לאורך העצב.
מה עוזר בעצבים צבטים?
מול עצבים צבטים ישנם אמצעי מניעה, ומצד שני, כמה טריקים נדרשים בכדי לגרום לכאב להיעלם במהירות ברגע שהוא התרחש.
כאמצעי מניעה, תנועה קבועה של עמוד השדרה לכל כיווני התנועה (כלומר קדימה / אחורה, לצדדים וסיבובים סביב הציר) יכולה למנוע התקעת עצבים. בנוסף, עליך להמשיך להזיז את עמוד השדרה שלך גם אם יש לך כאבי גב, אחרת השרירים יתכווצו לצמיתות ובכך יצבטו לצמיתות את העצבים העוברים דרכם.
אם מופיעים המתחים הראשונים, עיסויים וטיפולי חום יכולים לעזור. יש משחות ללא מרשם לזה בבתי מרקחת (נובאלגין או, הרבה יותר חזק, פיינלגון).
לאחר לכידת העצב, מתיחה זהירה של הצד הרלוונטי עוזרת לשחרר את העצב מחדש. יש לנסות "לנשום את הכאב". על ידי מתיחה ונשימה פנימה, הכאב מתחזק בתחילה, אך זו הדרך היחידה לשחרר את סתימת העצבים. אמצעי מניעה הם גם ספורט שמחזק את השרירים מבלי לשים מאמץ רב מדי על עמוד השדרה.
אימון שחייה או איחורי גב של קיסר הם דרכים פשוטות לחיזוק שרירי הליבה כך שגירוי או צביטה בעצבים מתרחשים לעתים קרובות פחות. חשוב גם למתוח תמיד את השרירים לאחר האימון. ניתן להימנע ממה שנקרא מיוגלוזה (הידבקויות שרירים) - אלה יכולים גם לגרום לגירוי עצבי. בנוסף, שריר מאומן ומתוח באופן קבוע הוא גמיש יותר והסיכון לגירוי עצבים וכידון מופחת.
עזרה מהירה
עזרה מהירה בעצבים צבטים היא מתיחה מיידית של אזור הגוף המתאים. תחילה זה גורם לכאבים משמעותיים יותר, אך הדבר משחרר את לכידת העצבים באופן מיידי.
זה יכול להיות מועיל להפעלת לחץ על האזור הפגוע מבחוץ, למשל עם שטוח היד או קצה היד. הדבר החשוב ביותר בעצב לכוד באופן חריף הוא לפעול במהירות ולעבוד נגד הכאב.
יש לקבל כי הכאבים עלולים להחמיר בתחילת הטיפול. בשום פנים ואופן אסור לאמץ תנוחה לא ניתנת אם יש לך לכידת עצבים - זה מגביר את הכאב והגוף מפתח "זיכרון כאב".
תרופות אלטרנטיביות
תרופות אלטרנטיביות לעצבים צבטים הן טיפות לשיכוך כאבים (פרחי באך) או תרופות הומאופתיות. בנוסף, כריות מאבן דובדבן הקיימות בבית המרקחת, המחוממות במיקרוגל ומונחות עליהן, כמו כן בקבוקי מים חמים מסייעות במתח שרירים ובעצבים צבטים.
אלטרנטיבות למשחות מחממות כמו Finalgon או Novalgin זמינות גם כגרסאות הומאופתיות. אם חולה סובל לעתים קרובות מעצבים צבטים, חשוב ששרירי הגב יחזקו. הקלאסי הוא אימון Kieser, אך כל סטודיו לכושר אחר או אפילו בית משלך מתאים גם עם הוראות מתאימות לחיזוק שרירי הגב.
בעת חיזוק שרירי הגב, על מנת למנוע התפתחות גב חלול, יש לאמן את שרירי הבטן באותה מידה. בנוסף, שרירי הבטן תומכים ביציבה זקופה ובכך מקלים על עמוד השדרה.
אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן
➔ תרופות לכאבי גב
.jpg)
