כאבי בטן - מי לא מכיר אותם: כאבי בטן, התכווצויות ולעיתים תחושה כאילו מישהו היכה אותך בבור הבטן. נשים בפרט אינן מתמצאות בתלונות מסוג זה - לא מעט מהן סובלות מכאבים דמויי התכווצויות מדי חודש, במיוחד בגלל המחזור החודשי. אם הכאבים הם קצרי טווח וניתן לייחס אותם לסיבות "לא מזיקות" כמו דימום במחזור החודשי, בטן מוטרדת או לחץ יתר, תרופות ביתיות שימושיות במיוחד.
מה עוזר נגד כאבי בטן?
כלל בסיסי אומר: הימנעו מהקור וחפשו חום! לפיכך, רגליים וכליות חמות הינן בעלות חשיבות עליונה. זה מאפשר לשרירים להירגע וכל התכווצויות יורדות בולט. רפידות חמות - כמו בקבוק מים חמים או כרית כוסמין חמה - משפיעות לטובה לא רק על הבטן, אלא גם באזור המותני.
אמבטיה מרגיעה מועילה גם היא ומקלה על כאבי בטן - למרות שהאמבטיה לא צריכה להיות חמה מדי והמחזור צריך להיות יציב. תוספת של שמנים מיוחדים למי האמבט מגדילה את האפקט. בנוסף לקמומיל ורוזמרין, לבנדר בפרט הוכיח את עצמו אצל נשים.
סביבה רגועה כוללת בדרך כלל מעט מנוחה. מוזיקה קלה ברקע "מותרת" במפורש - היא יכולה להשפיע ומרגיעה.
עזרה מהירה
במקרה של כאבי בטן, יש להימנע ממנות חריפות.
במקרים מסוימים, מנה נוספת של ויטמינים ומינרלים יכולה להיות שימושית: מגנזיום בפרט הוכיח את עצמו כאן - יש לו השפעה נגד עווית. בנוסף, אשלגן וויטמינים מקבוצת B, שגם הם בעלי השפעה עוויתית, משפיעים באופן יעיל על מבנה הגוף והנפש.
מעל לכל חשוב ויטמין B6, הכלול בדגים, דגנים, אגוזים, שעועית, אך גם בכבד ואבוקדו. מומלץ לנשים להפחית את צריכת המלח שלהן, במיוחד בזמן הווסת.
המשקאות חשובים מאוד: הם בהחלט צריכים להיות חמים. תה צמחים עובד הכי טוב לכאבי בטן - לכן אל תשתו תה שחור, קפה או אלכוהול! ועוד דבר אחד: שתו הרבה - במיוחד אם אתם מקיאים או שיש לכם שלשול. עם תה קמומיל או לימון, למשל, תוכלו להירגע היטב בערב.
תקופות המנוחה צריכות להיות ארוכות מהרגיל לכאבי בטן. עם זאת, זה לא תמיד אומר שתצטרך להישאר במיטה מעכשיו והלאה. נהפוך הוא: תנועה בפרט יכולה לחולל נפלאות - במיוחד אם אתם חשים נפוחים ומנופחים, אשר נובעת מישיבה ממושכת מדי או אכילת אוכל רב ושומני מדי. ברוב המקרים, ההסתובבות בגוש נרגעת מייד - אחרי הכל, זה מחזור הדם.
ספורט יכול לעזור גם בהקלת כאבי בטן - בעיקר ספורט "עדין" (הליכה ושות ') בקצב מתון. התנועה גם מקדמת את כבדות המיטה הדרושה כך שלב השינה באמת הופך לשלב החלמה.
בנוסף, יש להימנע מכל תמרונים מטרידים מדי לילה, כמו ארוחות ליליות. בסופו של דבר, "קח את זה בקלות" ו- "חכה ותראה ותשתה תה" מוכיחים את עצמם כתרופות הביתיות היעילות ביותר לכאבי בטן.
תרופות אלטרנטיביות
לא משנה אם מדובר בעיסוי בגב או בבטן - עיסויים יכולים לעזור להילחם ביעילות בכאבי בטן. אם למשל העצבים בחוליות המותניים לחוצים יתר על המידה, מה שקורה לרוב בכאבי בטן, עיסוי לחץ עדין באזורים הפגועים יכול להביא ל"הרפיה טהורה ".
אלטרנטיבה היא עיסוי בטן - לחץ קל ועיסוי גלים, למשל בעזרת שמן תפוז. באופן כללי, שמנים ממלאים תפקיד בעיסויים שאסור לזלזל בהם. שמנים אתריים אשר מרכיביהם צריכים להיות קלים מבטיחים השפעה חיובית: בנוסף לבנדר ושומר, אלה כוללים קמומיל ואלוורה.
תרגילי יוגה ונשימה שזורים ביניהם מקדמים גם הרפיה - כשם שמדיטציה יכולה להיות גורם חשוב בביסוס האיזון הפנימי.
