תְשִׁישׁוּת

דוגמה לא נדירה: מנהל מצליח ובטוח בעצמו קורס תחת עול יעדי הקריירה הבלתי ניתן להישגה. הסיבה היא א תְשִׁישׁוּת מעיד. מצב זה, המכונה תביעות תשישות, או יותר טוב, משפיע יותר ויותר על אנשים רבים בחייהם המקצועיים והפרטיים. לכן יש לדעת באופן מדויק יותר את הגורמים, אפשרויות האבחון וההזדמנויות לטיפול ומניעה ובעיקר להשתמש בתדירות גבוהה יותר.

מהי תשישות?

מצב של תשישות מוחלטת מכונה יותר ויותר סימפטום של שחיקה, במיוחד בתחום המקצועי.

בדרך כלל התייחסות לתשישות היא מצב של ביצוע מופחת פיזית או נפשית, המלווה בתחושה לא נעימה של חולשה, עייפות וחוסר שקט ולעיתים קרובות גם כתופעות אחרות כמו כאבי ראש וכאבי שרירים, עצבנות מוגברת או קושי להתרכז.

אינדיקטורים ספציפיים לתשישות כוללים תלונות במערכת העיכול, קוצר נשימה, סחרחורת ואובדן תחומי עניין פרטיים ומקצועיים. הסימפטומים יכולים להשתנות במהלך משך הזמן. הם יכולים להופיע כללים ולא ספציפיים או רק בתנאים מסוימים.

תשישות יכולה להופיע כסימפטום של מחלה, אך גם לקראת מחלות אפשריות כאות אזעקה רצינית. מצב של תשישות מוחלטת מכונה יותר ויותר סימפטום של שחיקה, במיוחד בתחום המקצועי. ניתן להפוך את הפחתת הביצועים כתוצאה מהתשישות באמצעות התאוששות, בתנאי שהסיבה טמונה במתח קודם.

סיבות

אחת הסיבות לתשישות יכולה להיות נוכחות של תסמונת עייפות כרונית. הכוונה כאן היא מחלה חשוכת מרפא שקשה לאבחן ומוצאה טרם הובהר כראוי. התמונה הקלינית נקבעת על ידי שיתוק תשישות נפשית ופיזית עם מספר תסמינים נלווים.

אנמיה, תת פעילות של בלוטת התריס או מחלות לב וכלי דם יכולות גם הן הגורם לתשישות. מחסור בברזל, מיקוד מוגלה מוגלה או חסר חיסוני יכולים גם הם להיות קשורים באופן סיבתי לתופעה של תשישות.

בנוסף לתנודות במצב הרוח, דיכאון וחוסר שקט, דיכאון יכול גם לגרום לתשישות. לגבי תסמונת שחיקה כמצב של תשישות רגשית קשה וביצועים מופחתים, דרישות מוגזמות קבועות ועומס עבודה לא הולם יכולות להיות מכריעות.

חוסר שינה ואיכות שינה מופחתת הם גם טריגרים אפשריים. ליקוי בשינה יכול להיגרם כתוצאה מהתנהגות לא תקינה כמו תזונה לקויה או איכות אוויר פנימית ירודה, או ממחלות כמו דום נשימה בשינה או תסמונת רגליים חסרות מנוחה (תחושות לא תקינות ותקלות, בעיקר ברגליים).

בנוסף, לחץ עצבני ורגשי עמוק כמו כאב לב, סכסוכי יחסים, דאגות כלכליות או צער יוצרים לרוב את התנאים למיצוי.

שינויים אקלימיים ניכרים עדיין יכולים להיות אחראים כגורם לתשישות. נטילת תרופות או תרופות או טיפול בחומרים מזיקים יכולה גם היא לתרום לתשישות.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

תרופות נגד עייפות וחולשה

מחלות עם סימפטום זה

• קַר
• תסמונת רגליים חסרות מנוחה
• תת פעילות של בלוטת התריס
• דלקת קרום הלב

• שַׁפַעַת
• שקעים
• מחסור בברזל
• מחסור בויטמינים

• תסמונת שחיקה
• תסמונת עייפות כרונית (CSF)
• שבץ
• פַּקֶקֶת

אבחון וקורס

תרופות ביתיות ↵ לחולשה אם לא ניתן לקבוע סיבה ברורה לתשישות, יש לפנות לרופא במקרה של משך זמן ארוך יותר. על סמך התסמינים, ייתכן שהרופא כבר יכול לבצע בדיקות ממוקדות כדי לקבוע אבחנה.

באופן עקרוני, הרופא המטפל שואל שאלות לגבי התלונות ומשך התלונה על מנת לחקור את הסיבה ביתר פירוט. כל מחלות קיימות ותיאור תנאי המחיה חשובים.

כאן, למשל, חשוב מידע על תזונה או בעיות מקצועיות או פרטיות אפשריות. בדיקות דם ובדיקות אורגניות מסוימות יכולות להועיל גם לקביעה מפורטת יותר של התסמינים המפעילים.ניתן להשתמש במכשירים או בשיטות הדמיה.

בהתחלה, תשישות לרוב עוברת לאט ומבלי לשים לב. ככלל, תשומת הלב וההתנהגות הראויים משתנים או הביקור אצל הרופא מתקיים באיחור. תלוי בסיבה, סימפטום של תשישות שונה מאוד מבחינת סוג ומשך הזמן. במקרה של תשישות הנגרמת מעצמה, לרוב ניתן לשחזר את המצב המקורי תוך זמן קצר על ידי שינוי התנהגות.

במקרה של מחלות כרוניות חשוכות מרפא, הקורס בדרך כלל קשור ללקויות מתמשכות. ברוב המקרים, תרופות יכולות להביא להקלה בלבד, אך לא לחופש מתסמינים. ניתן להשפיע לטובה על הקורס גם על ידי מדדי טיפול התנהגותי. במקרה של מחלות זמניות ניתן לצפות בסיכויים טובים להחלמה באמצעות בדיקה רפואית מוקדמת.

סיבוכים

עבור מבוגרים רבים, תשישות היא מצב קבוע בלתי נמנע. בחיי היומיום של ימינו קיימת מידה מסוימת של תשישות כמעט כל יום, מה שאומר שהיא כבר לא מוכרת בזמן אם משהו משתנה בתשישות זו, הנתפסת כנורמלית. תשישות יכולה להיות גם אינדיקציה למחלה - למשל, היא יכולה להצביע על אנמיה עם גורמים אחרים, תזונה לא נכונה, הפרעות מטבוליות, בעיקר של בלוטת התריס, או בעיות נפשיות.

עם זאת, מאחר שהתשישות נתפסת כנורמלית כל כך, אנשים רבים רק שמים לב לתסמינים מאוחר מדי, כלומר כאשר כבר הופיעו תסמינים אחרים. תלוי בגורם השורש זה יכול לסבך את הטיפול ואת סיכויי ההחלמה ולהפוך את הטיפול הארוך ולא הקצר לצורך. לפיכך יש לקחת את התשישות ברצינות אם היא נמשכת זמן רב יותר, מורגשת שהיא גרועה או שונה מבעבר, או אם היא משפיעה על חיי היומיום.

אפילו תשישות, שאינה נגרמת על ידי מחלה גופנית, יכולה להיות בעייתית עבור האדם הנוגע בדבר אם הוא לא יכול עוד להתמודד עם משימותיו היומיומיות או אם הוא מנהל עבודה ומחויבויות אחרות, אך מזניח את מערכות היחסים החברתיות שלו בגלל תשישות מוחלטת. הזנחה של חברים ובני משפחה עובדת טוב בטווח הקצר, אך לטווח הרחוק תשישות יכולה להשפיע באופן שלילי משמעותי על ההשתתפות בחיי החברה, והיא צריכה להיבדק על ידי רופא לפני שהיא מתרחשת.

מתי כדאי לך ללכת לרופא?

אנשים רבים אפילו לא רואים תשישות כסימפטום אפשרי של מחלה. לעיתים קרובות הם מייחסים זאת לעבודה יתר, להתעמלות, למצוקה או למצבים מתישים אחרים. במקרה של מחלות כמו הצטננות, תשישות היא בדרך כלל רק בעלת חשיבות מינורית. לעיתים קרובות זה בסדר. תשישות אינה בהכרח סיבה לפנות לרופא מיד. עם זאת, אם מצב של תשישות נמשך זמן רב באופן יוצא דופן או אם הוא מתרחש בלחץ קל בלבד, בהחלט מומלץ לבקר אצל רופא. תשישות יכולה להסתיר מחלה שהופכת חמורה יותר.

לכל מי שמבקר אצל רופא המשפחה שלו בגלל רמות גבוהות של תשישות, יש לו שאלות רבות לענות באנמנזיס מפורט ואז יינתן לו בדיקה גופנית יסודית. בנוסף, בדיקות דם עוקבות, מכיוון שערכי המעבדה יכולים לספק מידע חשוב אודות הגורם לעייפות קשה או כרונית. יש אפילו מחלת עייפות מיוחדת: "תסמונת העייפות הכרונית", המקוצרת טכנית ל- CFS.

אולם במקרה של תשישות בולטת, יש לראות במחלה קשה גם כגורם אפשרי. בין היתר, זו יכולה להיות מערכת חיסון מופרעת או איזון הורמונלי לא מאוזן, אך גם זיהומים וסרטן שלא אותרו. מחלות נפשיות כמו דיכאון קשורות בעיקר גם לחוסר תשומת לב או לתשישות. כאמצעי זהירות, יש לשקול ביקור אצל הרופא אם הוא מותש.

רופאים ומטפלים באזורכם

טיפול וטיפול

הטיפול בתשישות תלוי בגורם שזוהה האבחנה. מצב התשישות יכול להיות כתוצאה ממחלה או נוכח כלקוי זמני אחר. התשישות יכולה להיות מופעלת על ידי התנהגותו של עצמך או על ידי נסיבות חיצוניות. ממצאים אלה מהווים את הבסיס לסוג הטיפול.

בהתאם לתסמינים, שינויים בהתנהגות יכולים להביא לביטול התשישות. זה יכול להוביל לאורח חיים בריא יותר כמו תזונה מאוזנת ופעילות גופנית מספקת (ספורט). ייעוץ תזונתי יכול להועיל.

ניתן להשתמש באפשרויות הרפואה הטבעית באופן ממוקד: דיקור סיני, תרופות טבעיות כמו נבל סיינט ג'ון או ולריאן וכן ויטמינים ומינרלים. טיפולים בקנאפ כמו מקלחות מתחלפות יכולים גם הם להועיל. המטרה היא לשפר את חילוף החומרים ולשפר את מצב הרוח על ידי קידום שינה רגועה.

ניתן לארגן מחדש את השגרה היומיומית והשגרתית. יש להימנע מגורמי מתח או להפחיתם ככל האפשר. ניתן לשנות את לחץ המועד המיותר, למשל, כמו גם ליקוי מוגדר של אור יום (דיכאון בחורף) או קשרים חברתיים. חשוב גם לקבוע הפסקות מנוחה ואיזון רב יותר בין לחץ להרפיה.

תרגול טכניקת הרפיה כמו אימון אוטוגני, יוגה או הרפיה של שרירים של יעקובסון יכול להוות תמיכה יעילה בטיפול בתשישות.

תשישות המושרה פסיכולוגית יכולה גם להפוך את הטיפול הפסיכותרפויטי לרפואת חוץ או אשפוז הכרחי.

בהתאם לאבחון המחלה, מצוין השימוש בתרופות. אמצעים הקשורים למחלות כמו אימונותרפיה או טיפול הורמונלי עשויים להיות גם נחוצים.

יש להימנע ממזהמים / זיהום סביבתי מזוהים. יש להשיג ציוד מגן שחסר אולי לעבודה בלתי נמנעת עם חומרים מסוכנים.

עזרים פסיכו-סוציאליים כמו קשרים נוספים או תחביבים חדשים יכולים לעזור בשיפור רווחתך. כטיפול אלטרנטיבי ניתן לשקול טיפול גם באשפוז במרפאה מומחית (טיפול בכאב וכו ').

יש להימנע מצריכה מוגזמת של ממריצים כמו אלכוהול או קפה.

תחזית ותחזית

תשישות היא לרוב רק בעיה זמנית ונעלמת שוב לאחר מספר ימים או שבועות אם לא מבוצעת עוד פעילות מסוימת שגרמה לתשישות זו.

במקרים רבים, תשישות נובעת ממתח בעבודה. במקרים כאלה אין טיפול אמיתי על ידי רופא. האדם הנוגע בדבר יכול להפחית את הלחץ ובכך להפחית את התשישות.

ללא טיפול או ללא הגבלת הפעילות המובילה למיצוי, האדם שנפגע עלול להיתקל בסימנים גופניים. אלה כוללים, למשל, כאבי ראש או הסברים ותחושת מחלה כללית. במקרה זה, הבריאות צריכה תמיד להיות ראשונה ולהיות חשובה יותר ממתח בעבודה.

במקרה של תשישות קבועה ניתן לפנות לרופא שיכול לרשום תרופות. אלה עוזרים לגוף להחזיר אנרגיה חדשה. זה יכול להוביל למצב חיובי של המחלה. לעתים רחוקות מטפלים בסימפטום על ידי רופא ויכולים להיות מנוהלים גם באמצעות תרופות ביתיות פשוטות.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

תרופות נגד עייפות וחולשה

מְנִיעָה

תופעת התשישות מתפתחת לרוב בתהליך ממושך. לכן חשוב לתפוס אותות גופניים ונפשיים מוקדמים כסימן לתשישות ולהגיב במועד.

ניתן לעשות זאת על ידי שינוי התנהגות משלך, למשל באמצעות תזונה מאוזנת יותר ופעילות גופנית נוספת. הימנעות מגורמי לחץ, שינה ישירה והימנעות מממריצים יכולים גם הם לעזור במניעת תשישות. ביקור בזמן אצל רופא או מטפל נטורופתי יכול גם לתרום לכך.

תשישות כגורם ליקויים ברווחה האישית הופכת נפוצה יותר ויותר. הנזק הכלכלי שנגרם כתוצאה מיכולת עבודה מוגבלת הוא משמעותי. לכן יש ליצור מידע נוסף על בעיה זו. זה יהפוך את הסיכויים לגילוי וטיפול מוקדם של הפרעת בריאות זו למבטיחים יותר.

אתה יכול לעשות זאת בעצמך

עייפות יכולה להופיע אצל אנשים רבים ולא בהכרח צריכה להיות מטופלת על ידי רופא. במקרים רבים מספיק למזער את הלחץ בחיי היומיום ולתת לגוף משהו. זה יכול להגביל מאוד את סימפטום התשישות. ניתן לטפל בתשישות גם באימון ובשינוי בתזונה. לעתים קרובות גורמים חברתיים ממלאים גם הם תפקיד חשוב. חברים, בן / בת הזוג או המשפחה יכולים גם לעזור לכם להתגבר על התשישות.

אם לתשישות יש מרכיב פסיכולוגי, במקרים מסוימים יש להתייעץ עם פסיכולוג. ניתן לטפל כאן בגורמי התשישות.

המטופל יכול לנסות בעצמו צורות שונות של טיפול והרפיה. אלה כוללים, למשל, יוגה או טיפולים נגד לחץ. ניתן להשתמש בזה לטיפול בתסמיני התשישות. שינה בריאה ונינוחה חשובה לא פחות בכדי שיהיה מספיק כוח בבוקר שלמחרת ליום העבודה החדש. אם התשישות נמשכת ולא ניתן לפתור אותה באמצעים ביתיים, רצוי להתייעץ עם רופא. במקרה זה, ייתכן שמדובר במחלה שמובילה לתשישות.