תרופות ביתיות לתנודות במצב הרוח

לחץ, חוסר שינה או מזג אוויר מעונן וחשוך: כל הגורמים הללו יכולים להשפיע לרעה גם על מצב הרוח שלנו מצב רוח מתנדנד להוביל. עם זאת, דיכאון לטווח קצר אינו גורם לדאגה. זה יעבור וניתן להיפטר ממנו ביעילות בעזרת תרופות ביתיות פשוטות. אור וחום, אך גם צמחי מרפא והתעמלות הוכחו כיעילים במיוחד כאן.

מה עוזר נגד תנודות במצב הרוח?

החורף, על ימיו הקצרים עם מעט מועט, נחשב לשיא האמיתי לתנודות במצב הרוח. הגורם לחוסר הרשימה הוא, בין היתר, שחרור של מה שמכונה הורמוני שינה, שהגוף מייצר יותר ויותר כשאין אור.

מחסור באור גורם גם לירידה בייצור הסרוטונין. יש צורך בדחיפות בסרוטונין כ"משפר מצב רוח ". אם לא ניתן לספק מספיק ממנו, תגרום שינויי מצב רוח. אי אפשר לפגוע בחוסר האור העונתי ותופעות הלוואי השליליות שלו על ידי התעמלות רבה בחוץ. די בכמה "דקות של שמש" בכדי להכניס מצב רוח טוב יותר לגוף ולנפש.

פעילות גופנית מובילה גם לשחרור מוגבר של הורמוני האושר, מה ששם קץ במהירות למצב הרוח הנמוך. תרגיל סיבולת ממוקד כמו ריצה קלה, הליכה או אופניים יעיל במיוחד. עם זאת, חום ואפילו אור "מלאכותי" יעילים. אמבטיה חמימה, מוארת לאור נרות נעימים, יכולה גם היא להשפיע לטובה על מצב הרוח. השימוש בצמחי מרפא מסוימים מסייע גם במצב רוח ירוד.

השימוש ביבלת סנט ג'ון, שניתן ליהנות מתה, ידוע כבר מאות שנים. שני הפרחים והעלים של הצמח משמשים להכנת תה השבלול של סנט ג'ון. מספיק לשתות כוס אחת או שתיים של התה הטרי טרי בבוקר ובערב. עם זאת, ההשפעה המשפרת את מצב הרוח של יבלת סיינט ג'ון אינה נכנסת מייד. יש לשתות את התה מספר שבועות לפני שניתן יהיה לראות את השפעותיו. הדבר נכון גם לגבי תכשירי היבלת של סנט ג'ון, הזמינים בבית המרקחת בצורת טבליות או כמוסות.

עזרה מהירה

אם דרושה עזרה מהירה נגד שינויי מצב רוח, ניתן להשיג את האפקט הרצוי בעזרת שמנים אתרים, מכיוון שבנוסף לריחות מרגיעים, ידועים שמנים ריחניים שונים בזכות השפעתם המעוררת ביותר.

כאן שמנים אתריים מהתפוזים, המנדרינות, האשכוליות או הליים משפרים במיוחד את מצב הרוח. שמנים מבושמים אחרים בעלי השפעה נוגדת דיכאון הם ברגמוט, יסמין, אלמוג ורד. ניתן לטפטף שמנים אתריים על מטלית או להתאדות במנורת הניחוח. חשוב שהמשתמש ישתמש בשמן שנראה לו נעים. אך אוכלים ותבלינים רגילים יכולים להשפיע לטובה גם על מצב הרוח. זה ידוע בין זנגביל, אגוז מוסקט, מוצרי תבואה, חטיפי מוזלי, פירות טריים או יבשים ואגוזים, בין היתר.

כל המזונות הללו מכילים את חומצת האמינו טריפטופן, שהופכת במוח להורמון האושר הנחוץ מאוד סרוטונין. בסופו של דבר, שוקולד מסייע גם כתרופה ביתית ידועה למצב רוח רע. הסיבה לכך היא התיאוברומין הכלול בקקאו עם השפעתו המגרה. בין אם חפיסת שוקולד, שתיית שוקולד או אפילו אמבט שוקולד - מרכיבים כמו ברזל, נחושת, אשלגן ומגנזיום מרימים את מצב הרוח ומבהירים את הנפש.

אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן

תרופות אלטרנטיביות

פרחי באך ומלחי שיסלר הוכיחו עצמם כשיטות ריפוי חלופיות לתנודות במצב הרוח. ג'נטיאן (פרח באך מספר 12) וחרדל (פרח באך מספר 21) ידועים בפרחי באך.

שניהם עוזרים לאדם הנוגע בדבר להתמודד טוב יותר עם מצבים קשים ומחזק את מצב הרוח והנפש. הדבר תקף גם למלחי Schsssler מספר 3 (Ferrum Phosphoricum) ומספר 5 (Kalium Phosphoricum), המקלים על מצבי רוח דיכאוניים. הזמן הטוב ביותר לקחת את זה הוא בשעות אחר הצהריים המוקדמות. טיפול באור צבע נעים ומועיל גם לשינויים במצב הרוח. בטיפול באור צבעוני, נספגים גירויים צבעוניים דרך העור או העיניים.

משך ההקרנה הוא בערך 15 עד 30 דקות. אם הטיפול באור הצבעוני מתרחש בסאונה אינפרא אדום, קטניות האור יכולות להיספג גם על ידי העור החשוף. לכל צבע מוקצה אפקט מסוים בהקשר של טיפול באור צבעוני. בשילוב עם סאונה אינפרא אדום, יש גם את האפקט הממריץ של החום. ניתן להשתמש בסאונה אינפרא אדום וטיפול באור צבעוני יחד עם שמנים ריחניים חיוניים כדי להגביר את היעילות.