א שיתוק שינה היא הפרעת שינה בה האדם אינו מסוגל להזיז את גופו לפרק זמן קצר. ההפרעה אינה מסוכנת והיא מופיעה לרוב בבידוד, אך לעיתים בשילוב עם הפרעות שינה אחרות כמו נרקולפסיה.
מה זה שיתוק שינה?
© גורודנקוף - stock.adobe.com
שיתוק שינה מתייחס למצב של חוסר יכולת לזוז המתחיל במהלך או קצת לפני ההירדמות. שיתוק שינה נכנס למצב כאשר האדם עובר בין ערות לשינה.
אנשים אינם מסוגלים לזוז או לדבר במשך שניות ואפילו דקות. זה לא נדיר שתחוו מצב של הלם או בהלה במהלך תקופה זו. הפרעת שינה, כמו שיתוק שינה, מתקיימת לעתים קרובות יחד עם הפרעות שינה אחרות, כמו נרקולפסיה. תסמינים גופניים ופסיכולוגיים משתלבים במהלך שיתוק שינה ויוצרים מצב מחריד עבור הנפגעים.
לעתים קרובות אנשים מדווחים על נוקשות פיזית במצב הדמדומים, בשילוב עם התחושה הלא נוחה כי פורץ נכנס לחדר. שיתוק שינה יכול להופיע בקשר עם הפרעות פסיכולוגיות או גופניות כמו הפרעות חרדה או מיגרנות.
סיבות
ההנחה היא שלאחד מכל שלושה אנשים יהיה ניסיון מסוים איתם שיתוק שינה זה מה שאעשה. בכדי להבין את הגורמים לשיתוק שינה, חשוב להבין שעדיין קיים שלב מעבר בין מצבי התודעה, ערים וישנים.
בשלב זה, עדיין קיימים רכיבים של המצב המתעורר, כמו מידע על הסביבה, אך מידע ממצב החלום כבר חופף כאן. בדרך כלל המעבר הזה עובר בצורה חלקה. שיתוק שינה קשור לשלב ה- REM. גם בשלב זה חלומות מתרחשים רק דרך העיניים.
הוא האמין כי כמה הפרעות פסיכולוגיות או התנהגות שינה יכולות לתרום לשיתוק שינה. אלה כוללים דיכאון, הפרעות חרדה, לחץ, נרקולפסיה, שימוש בסמים או אלכוהול.
תסמינים, מחלות וסימנים
הסובל אינו יכול לזוז במהלך שיתוק שינה. רופאים מדברים רק על שיתוק שינה קליני במובן של הפרעת שינה אם מצב זה מתרחש בזמן שהדבר הנוגע הוא ער. שיתוק ממושך יכול להתרחש לבד או כחלק מהפרעת שינה אחרת. אם יש הפרעת שינה נוספת, סימפטומים נוספים אפשריים, למשל בעיות בהירדמות והישארות או עייפות במהלך היום.
בשיתוק שינה לפני לידה, שיתוק מתרחש לפני השינה, ואילו שיתוק שינה לאחר המום מאופיין בשיתוק לאחר ההתעוררות. האדם המושפע תופס לעתים קרובות את סביבתו, אך הוא אינו יכול לנוע או לדבר. יש אנשים שמרגישים שהם מחוץ לגוף שלהם ומביטים בגופם מלמעלה או מהצד.
תסמינים נוירופסיכולוגיים כמו הזיות יכולים להופיע במהלך שיתוק שינה. בהזיה, המטופל תופס רשמים חושיים שלגביהם אין גירוי הולם. לדוגמא, אנשים המושפעים משיתוק שינה יכולים לשמוע קולות או לראות חפצים, אנשים ותנועות שאינם אמיתיים. חולים עשויים גם להרגיש שמיגעים בהם או נדקרים עם חפץ חד. תפיסות אלה ודומות להן נופלות לתחום של הזיות מישוש.
תסמינים אפשריים נוספים של שיתוק שינה הם חרדה, פאניקה וחרדה. יש אנשים שחשים את נשימתם בצורה ברורה במיוחד או שיש להם תחושה שהם כבר לא יכולים לנשום.
אבחון וקורס
שיתוק שינה מאובחנת על ידי אי הכללת הפרעות שינה אחרות על ידי הסימפטומים האישיים שלהם. מוקד מיוחד מושם על נרקולפסיה, שכן הפרעה זו קשורה במקרים רבים לשיתוק שינה.
עם זאת, הבדיקה הגנטית לנרקולפסיה מקלה על שלילת הפרעה זו. כאשר פוסלים הפרעות שינה אפשריות אחרות, משווים חוויות ותסמינים אישיים של האדם לחוויות המתועדות היטב של אינספור חולים אחרים. אם מוסכם על יותר מהיבט אחד, ניתן לאבחן שיתוק שינה.
הרופא עשוי גם לבקש מהמטופל לנהל יומן של הרגלי שינה וחוויות; לדון בהיסטוריה הרפואית האישית והמשפחתית של נדודי שינה; המלץ על הפניה למומחה שינה שעשוי לבצע כמה בדיקות שעשויות לדרוש שהייה במעבדת שינה.
סיבוכים
שיתוק שינה בדרך כלל אינו גורם לסיבוכים משמעותיים. אנשים רבים נבהלים כשהם ערים אך אינם מסוגלים לזוז. בשילוב עם ההזיות והסיוטים המתרחשים לפעמים זה יכול להוביל לזעזוע. שיתוק שינה חוזר יכול להוביל להפרעות שינה.
בטווח הארוך התסמינים יכולים לקדם תחושות של פחד, מתח ובנסיבות מסוימות, דיכאון. לעיתים רחוקות מאוד, שיתוק שינה עלול לגרום להתקף חרדה חריף. ההתחלה הפתאומית עלולה להוביל לתאונות ובכך לסיבוכים בריאותיים נוספים. אנשים מוחלשים גופניים יכולים לסבול מבעיות לב וכלי דם כתוצאה מהפרעת השינה. בעת הטיפול בשיתוק שינה הסיכונים נובעים מטיפול עצמי שאינו מתאים.
הנפגעים נוקטים בפעולה נגד הפרעת השינה, למשל בעזרת תרופות שינה או אלכוהול, מה שעלול להוביל להתנהגות ממכרת ובסופו של דבר להתמכרות. תרופות הרגעה טבעיות כמו ולריאן עלולות לגרום לגירוד, אדמומיות בעור וכאבי ראש אם מנת יתר. לבסוף, אנשים עם שיתוק שינה חוזר לרוב נשארים ערים יותר או ישנים מעט מדי - יש חוסר שינה ורמת הלחץ עולה. בנוסף, מחסור בשינה מקדם מחלות נפש ולעיתים קרובות מביא לתאונות בחיי היומיום ובעבודה.
מתי כדאי לך ללכת לרופא?
אם האדם הנוגע בדבר חווה תקופות של חוסר יכולת לזוז, עליו לדבר עם רופא. אבחנה הכרחית בכדי שניתן יהיה לשלול מחלות קשות ולמסור מידע כיצד להתמודד עם התלונות בחיי היומיום. הנפגעים זקוקים לעזרה אם הם סובלים מהפרעות חרדה, פאניקה או שינה. אם מתעוררים מצבים מלחיצים בחיי היומיום כתוצאה מחוסר יכולת לזוז או אם חל שינוי בהרגלי השינה, נדרש רופא. עייפות, אובדן ריכוז או תשומת לב מדאיגים.
אם יש ירידה בביצועים הקוגניטיביים או הגופניים, יש לפנות לרופא. אם כבר לא ניתן לעמוד בדרישות היומיומיות, אם האדם הנוגע בדבר סובל מכאבי ראש או מיגרנות ואם הוא סובל מתחושה כללית של מחלה, הוא זקוק לעזרה.
המחלה קשורה לתהליך השינה הטבעי. לכן התסמינים מופיעים מיד לפני השינה ויש להציג אותם לרופא. אם כבר אי אפשר לשלוט על הגפיים ברצון, זהו סימן לאי-סדירות בריאותית. הפרעות תחושתיות, אי סדרים ברגישות או שינויים בתפיסת הנשימה מאפיינים שיתוק שינה ולכן יש לדון עם רופא. קולות שמיעה, הזיות או שיתוק אזורי הם כל המדדים למחלה. אם התסמינים חוזרים, יש צורך ברופא.
טיפול וטיפול
א שיתוק שינה אינו מסוכן. עבור מרבית האנשים שחווים ניסיון לא מוכר זה, יש מספיק השכלה בסיסית בנושא ההפרעה וכך לדעת ששום דבר מסוכן לא קורה להם.
ברוב המקרים, שיתוק שינה מתרחש בבידוד וללא תסמינים של הפרעות אחרות. עם זאת, אם היא מתרחשת עם נרקולפסיה, הפרעה הגורמת לישנוניות יתר בשעות היום, לפעמים עם הזיות, יש לספק טיפול מיוחד. בעיה גדולה בשיתוק שינה היא ללא ספק חוסר ההבנה של מה שקורה לאדם הנוגע בדבר. רבים חווים פאניקה, הלם והפחד לחזור לישון.
רצוי לעבוד עם רופא מומחה כדי לברר מהם הגורמים האישיים שיכולים לגרום לשיתוק שינה. שיתוק שינה שכיח יותר בקרב אנשים כאשר הם שוכבים על גבם, ויש להקפיד גם על היגיינת שינה מוסדרת היטב. זה כולל גורמים שונים, למשל: כדאי לישון רק במיטה, בלי ארוחות מאוחרות וכו '.
אתה יכול למצוא את התרופות שלך כאן
➔ תרופות להפרעות שינהמְנִיעָה
בנוסף לטיפול פרטני ב- שיתוק שינהרכיבים רבים של היגיינת שינה בריאים נחשבים גם למניעת הפרעות מוצקות. זה כולל תכנון לשינה נאותה במהלך הלילה. זה לוקח לרוב האנשים 7 עד 9 שעות. ארוחות כבדות, אלכוהול או קפאין לפני השינה שליליות באותה מידה כמו צפייה בטלוויזיה במיטה.
טִפּוּל עוֹקֵב
לשיתוק שינה, גם אם הוא התרחש באופן קבוע, אין השלכות בריאותיות גופניות. עם זאת, ניתן להצביע על טיפול מעקב, במיוחד אם שיתוק השינה מתרחש שוב ושוב. זה תלוי אם שיתוק השינה גרם לסיבוכים פסיכולוגיים או לא.
החוויה המודעת של שיתוק שינה אחד או יותר יכולה לעורר הפרעות חרדה ודיכאון, הפחד להירדם ואפילו הפחד ממצב צמחתי. אם מחלה נפשית כזו התפתחה כתוצאה משיתוק שינה, יש לטפל בה. הטיפול צריך להיות מורכב מטיפול תרופתי בתרופות נגד חרדה, ובמידת הצורך, בתרופות נוגדות דיכאון, כמו גם טיפול שאינו תרופתי בו מטפלים באופן אינטנסיבי בחששות הקשורים לשיתוק שינה.
בפרט, אם קיים חשש לשינה, יתכן שיהיה צורך לתת כדורי שינה (תרופות מסוג Z, בנזודיאזפינים) בתחילת הטיפול על מנת לאפשר לנפגעים להירדם. טיפול התנהגותי כדי ללמוד להתמודד עם חרדות יכול להועיל גם הוא. בנוסף, ניתן ללמוד טכניקות נשימה, מדיטציה והרפיה מסוימות (הרפיה מתקדמת של שרירים על פי יעקובסן, יוגה) המסייעות להילחם בפחד ומאפשרות לאנשים להירדם באופן פעיל.
אתה יכול לעשות זאת בעצמך
שיתוק שינה לרוב אינו מזיק ונעלם מעצמו לאחר מספר דקות. אנשים מושפעים יכולים לנטרל את השיתוק על ידי הנעה מודעת של חלק מהגוף. יש לפתוח את העיניים ולהזיז אותן כך שהגוף יוכל להסתגל למצב הלא מוכר. מנטרות שנאמרות לאחר ההתעוררות עוזרות גם הן.
ב- 60 אחוז מהמקרים, שיתוק שינה מתרחש במצב שכיבה. עדיף לישון על הבטן או בצד כדי להפחית את הסיכוי לשיתוק שינה. שעון מעורר לשלב שינה מסייע להתעורר במהלך שלבי השינה כאשר מתרחשת שיתוק שינה. חיי יומיום פעילים עם פעילות גופנית מספקת יכולים גם להפחית את הסימפטומים של שיתוק לילי. תה מרגיע ותרגילי הרפיה לפני השינה עוזרים גם הם. הרפיה שרירית מתקדמת מקלה על המתח ומונעת מהגוף להתכווץ במהלך השינה.
אם שיתוק שינה מתרחש שוב ושוב, מומלץ לבקר אצל רופא. לפעמים השיתוק הלא נוח נובע ממחלה או שימוש בתרופות. הרופא יכול לברר את הגורמים ולטפל בהם. אם התסמינים נמשכים, גלי המוח נמדדים במעבדת שינה, לפיה ניתן לקבוע את הטריגרים הפסיכולוגיים של הפרעות השינה. במקרים בודדים, שיתוק שינה מבוסס על תלונות פסיכולוגיות שצריך לברר.
