עייפות במהלך ההיריון

הריונות הם נטל לאורגניזם הנשי: הגוף וההורמונים משתנים, מה שעלול להוביל לתלונות שונות. השבועות הראשונים קשים במיוחד עבור נשים הרות רבות. רבים מתלוננים על עייפות מתמשכת. זה עייפות במהלך ההיריון סימפטום נלווה רגיל לחלוטין ואין מה לדאוג.

גורם לעייפות במהלך ההריון

הגורמים ל עייפות במהלך ההיריון הם מגוונים. בסופו של דבר, הריון הוא הישג גופני. בשליש הראשון בפרט יש שינוי הורמונלי שמלווה בשינויים הראשונים בגוף הנשי. השינוי ההורמונלי מתרחש דרך התפתחות שליה. השלייה היא רקמה המספקת לילד את כל חומרי התזונה ומגנה עליהם במהלך ההיריון.

ההורמון פרוגסטרון, אשר בתחילה עולה בצורה חדה, ממלא תפקיד מיוחד בשינוי ההורמונלי. כתוצאה מההיריון, הסוכר בדם ולחץ הדם יורד והמטבוליזם עובד לאט יותר מבעבר. זה לא נדיר שההיריון מלווה בתת פעילות של בלוטת התריס או מחסור בברזל. אם יש תסמינים, בדיקת דם יכולה לספק מידע.

בסופו של דבר, צמיחת השלייה דורשת תאי דם נוספים, המיוצרים על ידי מח העצם כדי להאכיל את הילד. בהתאם לכך, על הלב לעבוד קשה יותר כדי לשאוב את הדם הנוסף סביב הגוף. עייפות מקודמת גם על ידי תזונה לקויה, הרבה סוכר ומזונות שומניים, חוסר חמצן ומעט פעילות גופנית.

בשל גודל הגוף ההולך וגדל, ניתן להגביל את השינה עם התקדמות ההיריון. בעוד שנשים בהריון בדרך כלל מרגישות שוב טובות בשליש השני, העייפות עלתה שוב בשבועות האחרונים. בנקודת זמן זו המתח הגופני מגיע גם למקסימום.

טיפים נגד עייפות

עייפות במהלך ההיריון היא סימפטום תקין. עם זאת, ניתן להקל עליו. לשם כך, נשים בהריון צריכות לפקוח עין על התזונה שלהן. תסמיני מחסור יכולים להיות הגורם, במיוחד אם מצב התשישות עולה לאחר החודש השלישי. ספירת דם מספקת מידע על החומרים שהמטופל חסר.

השינויים הגופניים והטיפול בילד שלא נולד מגבירים את הצורך בחומרים מזינים. אם זה לא מכוסה מספיק, לדוגמא מורגש מחסור ביוד וברזל. לרוב ניתן לתקן חסר כזה בתזונה הנכונה. מעל לכל, זה כולל צריכה נדיבה של דגנים כמו שיבולת שועל, סובין חיטה ודוחן, מוצרים מלאים וקטניות.

על מנת למנוע תסמינים אחרים של חסר, התפריט צריך לכלול שפע של פירות וירקות טריים. בנוסף לתזונה בריאה בדרך כלל, נשים בהריון צריכות להבטיח שהן שותות מספיק נוזלים. מי ברז ותה צמחים לא ממותק מתאימים במיוחד. ברגע שהחנויות מתמלאות והמחסור נעלם, הסובלים מהנפגעים מרגישים מסודרים יותר.

כאשר לחץ הדם והסוכר משתנים, מופיעים תסמינים שונים התורמים לתחושה כללית של סבל. אלה כוללים, למשל, סחרחורות ובעיות במחזור הדם. אצל נשים רבות התופעות בולטות במיוחד בבוקר לאחר הקמה. אורח חיים בריא ופעיל מקל על העייפות.

יש לקחת ארוחות באופן קבוע ויש לאפשר מספיק זמן לטיולים או פעילויות ספורט אחרות. פעילות גופנית ואוויר צח מפעילים את מחזור הדם, מה שגורם לעייפות להיעלם. בסך הכל, נשים בהריון אינן צריכות לוותר על ענף הספורט. זה תלוי בספורט ובעוצמה - פעילויות מתאימות כמו שחייה, אופניים, התעמלות והליכה אפילו מומלצות.

התפתחות הילד משפיעה על גוף האישה. נשים בהריון לא צריכות לחשוף את עצמן למצבים מלחיצים. זה כולל גם עייפות. לכן חשוב שלא יתעלמו מסימני הגוף. נשים בהריון יכולות לעשות מספיק הפסקות לאורך היום ועליהן להבטיח שהן תקבלו מספיק שינה. מומלץ לישון לילה של שמונה שעות לפחות.

מטלות במשק הבית יכולות להיות יותר ויותר להעביר לאחר המשמעותי כך שלנשים בהריון יש זמן להפסקה כשהיא עייפה. כאשר הגוף דורש מנוחה ושינה, ניתן לתת את הצרכים פנימה. לוקח תנומה ארוכה מדי עלולה גם להפוך את זרימת הדם.

היזהר מאיסופים

הריון משמעו שינוי פיזי אליו נשים הרות צריכות להתאים את תנאי החיים שלהן. גם אם חיי היומיום מלחיצים והתפקיד תובעני, נשים צריכות להימנע מהאיסופים כמו קפאין במהלך ההיריון. הקפאין בקפה, קולה או תה שחור נכנס לזרם הדם של הילד שטרם נולד דרך השלייה ויכול להשפיע על התפתחות העובר.

המעסיקים מחויבים לאפשר לנשים בהריון הפסקות קצרות. לרווחת הילד, נשים צריכות להימנע ככל האפשר מטיפול תרופתי ומעוררים במהלך ההריון וההנקה. כך גם בתוספי ברזל מבית המרקחת. במקרה של חסר, ניתן ליטול תרופות רק לאחר התייעצות עם הרופא המטפל.

מותר לישון לפני כן!

עייפות במהלך ההיריון היא תופעה רגילה. כדי להקל על התשישות, מומלץ להשתמש בתרופות טבעיות. לעומת זאת, יש להימנע מחומרים ממריצים כמו קפאין. עייפות היא תגובה נורמלית של הגוף לנסיבות המשתנות ולרוב אינה מהווה דאגה.

נשים בהריון צריכות לקבל את העייפות וחוסר הרעש ולהסתגל על ​​ידי קבלת מספיק שינה, הפסקות, פעילות גופנית באוויר הצח ותזונה בריאה. אחרי הכל, הריון הוא מצב יוצא דופן של האורגניזם. ארגון מחדש של חיי היומיום תורם להריון רגוע ונוח.